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中年人长跑的利弊
利
1.增强体质，锻炼身体，磨炼意志，培养耐力
2.加强血液循环，预防心脑血管疾病，同时有利于减肥，保持良好的身材
弊
1.时间长了容易使腰腿膝盖等部位受损，影响后半生的健康和幸福
2.对于有心脑血管疾病等各种慢病的中年人来说，长跑不利于疾病的康复，有可能还会加重
中老年人每天坚持慢跑好不好
中年中慢跑全身运动，能调血液循环，50岁一一岁中年人血压比较正常，慢跑适合中年人。
而老年人不要慢跑，可以加快一点步行，因为大部分65岁以老年人血压偏高，腿关节痛，所以老年人不适合慢跑。
中年后到底还能不能跑步
中年后到底能不能跑步，这个问题没有答案，但可以分类讲讲。
第一有些人由于身体原因想跑步，但天生就不能跑。
第二有些人后天出现身体问题也不能跑。
第三能走能跑的也不能乱跑，要科学跑才行，特别体重胖者一定要先学习跑步方法。
老人是不是不宜长跑
老人是不是不宜长跑，需要看你是怎么样的老人，如果你是80.90岁的人，
可以快走，散散步应该没有问题，如果你是60到70年纪的人，天天慢跑几公里，不成问题，人老先老腿，跑跑更健康，我就是65岁的人，说老不老，说年轻也不年轻的人，人老了心态要好，
心态好了就会看年轻，就是的人说的人老心不老，老年人通过长距离慢跑可以改善身体指标体系，跑掉了脂肪肝，长距离慢跑可以燃烧脂肪减肥瘦身。本人退休过了一年61岁才开始跑步，到现在为止已经跑了五年多了，
这五年多来，事实证明跑步是养生之道最好的办法，老年人新陈代谢慢，通过跑步运动保持每一天的正常新陈代谢指标，比如我天天保持体重，晚上睡觉前称体重是59公斤通过夜里消耗一部分，早上体重是58公斤，然后我出门跑步回家啦伸洗澡后再称体重是57公斤，这就是我的养生之道，如果我一天不跑步，身体指标就消耗能量慢，早上体重58公斤通过一天吃喝，到晚上体重就是60公斤，所以说老年人一定要天天锻炼身体，保持新陈代谢指标正常。
年龄大的人通过跑步改善了身体各项超标，改善睡眠质量，跑出来精气神，跑出来好身体，一个人跑步累，可以几个人一起跑，人多热闹跑步分散注意力跑步轻松，这就是我通过跑步几年如一日保持体重，保持身材的过程。
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