大家好，今天小编来为大家解答在寒冷的早晨晨练，是跑步好还是快走好这个问题，冬天中医不建议跑步吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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冬天血糖升高，不想加大药量，朋友建议咨询中医，我到底该怎么做
谢邀！
中医上说，糖尿病的原因，不是血糖和胰岛素，而是身体缺氧和微循环障碍，前者在湿邪，后者在肝弱。
中医讲究调，那么具体该怎么解决这些问题呢？
下面说三个方面：
第一、防寒气
中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。天气变冷，北风吹，容易影响心脑血管，造成血压波动等。所以有高血糖症防寒防风要注意戴帽子，保护阳气。
冬日晴天的时候，要抓住时间多晒太阳，常晒太阳能助发人体的阳气，尤其要多晒背部。因为腹为阴，背为阳，多晒背部能起到壮人阳气、温通经脉的功效。对糖友的血糖控制有很大好处，此外，对调节情绪、改善人体状态也有很好的作用。
第二、防内火
冬季保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。这对于糖尿病患者的血糖控制非常不利，越到天气冷越要适量保暖，可以搭配饮食来清热养阴，此外运动也是很有效的方法。
第三、壮阳气
古语有：“冬练三九，夏练三伏”之说。对于糖友，更加不能在冬季懈怠，因为冬季本就是血糖紊乱的高峰期。可以约二三好友，结伴出行，可以选择慢跑、跳舞、游泳、太极、骑行等，让锻炼更加有趣。与此同时，如果遇到了低血糖等紧急情况，更不用再担心或紧张。
中华医学会糖尿病分会2012年发布的“中国糖尿病运动治疗指南”，对于糖友运动强度应该根据患者的目标量定制。
健康养生，说到底是一种生活方式，应该有意识地在日常生活中多动，少静坐，养成良好的作息和生活习惯，快乐运动，健康一生。
在寒冷的早晨晨练，是跑步好还是快走好
谢邀！
我就是一个每天都坚持晨跑的跑者。不管是炎炎的夏日，还是寒冷的冬天，我每天都坚持从未间断。确实，在冬天的早上跑步对跑者来说都是一个不小的挑战。
那么在冬天我们到底采用哪种锻炼方式更好呢？是跑步还是快走？这确实让许多人都感到疑惑？今天我就来给大家分析一下！
快走和慢跑的区别
一般来说，快走的强度只有慢跑的1/3，它更适合于那些年纪比较大，身体比较差的中老年人！虽然快走的强度比慢跑低，但是快走却有很好的锻炼效果，同时也不会对于我们的身体造成严重的损害。
如果你是中老年人
我建议你去参加快走运动，因为中老年人的身体机能在逐渐的下降，身体素质不够好，如果在寒冷的冬天冒然的去跑步，很有可能导致身体损伤。
如果你患有高血压，糖尿病，心血管疾病，那么我们最好去进行快走运动，千万不要慢跑，否则很容易发生危险，从而导致身体损伤！
如果你是青年人
我建议你去参加慢跑运动，青年人的身体素质比较好，只要跑步的方法，合理，健康，科学，就可以让我们的身体越跑越强。
那么在早上锻炼要注意什么问题呢？
1.活动你的筋骨
这一点对于老年人和青年人同样重要，不管你是进行快走运动还是慢跑运动，我们在跑步前都应该充分的拉伸和热身，让身体充分的适应锻炼的节奏！
同时适当的拉伸和热身可以活动我们的筋骨，增强我们肌肉，韧带的弹性，这样可以极大程度地避免膝盖损伤，韧带拉伤，肌肉拉伤的问题！
2.保暖问题
在寒冷的冬天跑步，我们一定要做好保暖工作。最里面我们可以穿一件排汗排着的跑步衣，在外面最好穿一件防风防寒的羽绒服或者是风衣！
在跑完步后，或者是快走后，我们的身体都会出大量的汗液，如果这时候受到寒风侵袭，很有可能导致我们风寒，感冒，甚至是发烧，这对我们的健康极其不利。
3.带一个保温水壶
一点也是非常重要的，不管是对于青年人还是老年人，在冬天的早上，空气非常的干燥，再加上我们运动会出大量的汗夜，这很有可能导致我们失水！
这对于我们的身体健康也是极其不利的，所以我们一定要带一个保温水壶，这样既可以及时的补充水分，同时也可以很好的给我们的身体加热保暖！
慢跑，快走都可以对身体进行很好的体育锻炼，我们应该根据自身的情况来选择合适的锻炼项目，只要自己锻炼的轻松，开心，自然，这就是最适合我们的锻炼项目！
如果我说的对您有一些帮助，您可以点击上面的头像关注我！
这样我就可以将更加专业的跑步知识分享给你们，在此表示衷心的感谢！
不知道您是否能点个赞呢？您又是怎么看待晨跑的呢？
肾虚影响跑步吗
肾虚问题困扰着很多人，而且很多男性容易受到肾虚的影响，对性功能也会造成一定的危险，因此要注意正确的调理，多运动其实对肾虚的改善有一定的功效，但是要注意讲究正确的运动方法，那么下面为大家介绍一下一些轻松有效的运动方式，比较利于改善肾虚。
一、每日做缩肛运动：
全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。
二、每日进行腰部按摩：
两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
三、每日搓脚心：
将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
四、每日打太极：
练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对预防肾虚、阳痿有一定的好处。
中医方面认为，肾主水，如果出现肾虚的情况，那就说明身体之中的水代谢的平衡被打破，所以血液循环受到了阻碍，所以容易出现双眼腹中以及黑眼圈的情况。如果女生长期的食用一些辛辣或者是过于油腻的食物，那么和容易出现肾亏的情况，也就会出现头晕眼花了。
冬天做什么运动比较合适
慢跑
慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
徒步
徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其它健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。
关于本次在寒冷的早晨晨练，是跑步好还是快走好和冬天中医不建议跑步吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
