大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于在家想做有氧,但是不能跳会发出很大的声音，有什么动作比较适合，不建议做的训练动作视频这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
- 在家想做有氧,但是不能跳会发出很大的声音，有什么动作比较适合
- 奥运会体操项目，为什么会有“袋鼠挠痒”的动作而且还爆红了
- 网传一段在宜家拍摄的不雅视频，是宜家自导自演，还是网红炒作
- 钻石俯卧撑，练臂围最好的徒手动作，为何很多人连十个都做不了
在家想做有氧,但是不能跳会发出很大的声音，有什么动作比较适合
哈喽，你好，我是珊珊。你的问题是：在家想做有氧，但是不能跳会发出很大的声音，有什么动作比较适合？
答案是：有很多动作可以代替有氧，提高心肺，达到有氧的效果练习。
首先我们先来了解一下什么是有氧运动：有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的运动。简单来说，有氧运动是指任何具有韵律性的运动。衡量的标准是心率，心率保持在150次/分的运动量，是有氧运动，这时候血液可以供给心肌足够的氧气。常见的有氧运动有：慢跑，快走，滑冰，游泳，骑自行车，跳绳，健身舞等等。
因为你在家，有局限性，不能做发出很大响声的动作，所以我在这里分享几个可以替代有氧运动的动作。
具体动作如下：
一：侧平板屈膝。
侧手肘支撑，上方手放耳朵旁侧，双腿伸直，收紧腰腹，呼气屈上方支撑触碰手肘，吸气还原。左右两边各动态练习20次，5组。
二：平板转肘板。
双手放在肩关节正下方，手撑地，保持腹部核心内收，脚趾回勾蹬出去。呼气双手手肘落地，吸气双手掌心撑地。来回动态练习15次，3组。
三：蝗虫式。
俯卧到垫子上，额头触地，双手掌心相对放身体两侧。呼气收腹，上半身抬离垫面，吸气回落垫子上。动态练习10次，5组。
总之，代替有氧的动作是有很多的。而且练出来的效果也很明显！我是珊珊。很高兴回答你的问题！希望我的回答对你有所帮助！
奥运会体操项目，为什么会有“袋鼠挠痒”的动作而且还爆红了
都说“自古英雄出少年”，这句话一点都不虚，东京奥运会上有很多00后的孩子为国争金摘银，其中就有2004年出生的湖北小姑娘管晨辰。
管晨辰在本次东京奥运会的女子体操平衡木上为国争得一枚金牌，可以说在裁判和外部因素不利的情况下，这块奥运金牌的取得弥足珍贵。
16岁的湖北小姑娘管晨辰在平衡木上一番无懈可击的表演，迅速征服了现场的观众和裁判，尤其是那一番萌到极点的袋鼠摇，连场下的美国教练都热不住跟着学了起来。
奥运比赛为何有“袋鼠挠痒”的动作?奥运比赛是每个运动员梦寐以求的比赛场地，能够站上这个比赛场地就是对运动员极大的认可，取得金牌更是对其运动生涯的极大肯定，因此每个运动员一定会把自己最好的实力尽力展现出来。
平衡木项目不仅讲究的是高超的技巧和运动员极强的平衡能力，还会对整套动作的美感和连贯性有很高的要求，因此每个参赛运动员都会做好提前编排，并且在场下做过多次的训练，以求动作完美无懈可击。
管晨辰的平衡木动作自然也是由教练和自己经过编排和训练很久的，其中的“袋鼠挠痒”动作比较符合小姑娘的活泼性格，而且这个动作本身就早在各短视频平台火过，可能是管晨辰的教练团队从中得到启发，把这个动作引入到管晨辰的平衡木表演中，可以说动作安排的完美无瑕，也如愿为管晨辰摘得了这枚金牌。
“袋鼠挠痒”为何会爆红作为四年一度的受世界瞩目的盛大体育赛事，奥运会上能够夺得金牌的运动员不仅会受到本国人民的瞩目，而且也会通过直播传遍世界每个角落。
管晨辰在平衡木上的“袋鼠挠痒”动作，不仅顽皮可爱又活泼，而且跟整套平衡木的动作衔接的完美无瑕，作为为国争光的运动员，自然身边有太多的粉丝关注，这个动作想不火都难。
奥运会不仅是运动员拼搏的舞台，后面还有很多的国人在关注为国争光的运动员，他们是人民心中的英雄，他们在比赛场上所做的动作自然会成为人们效仿的对象，因此管晨辰的“袋鼠挠痒”能火毫不意外。网传一段在宜家拍摄的不雅视频，是宜家自导自演，还是网红炒作
无论这件事情是否是目的为了炒作，但是倒是让宜家进入了大众的视野，我觉得这并不是什么好事，让本极客想起了当年的优衣库。
似曾相识的事件优衣库在泄露出试衣间的不雅视频以后，去优衣库试衣服的人数还真是增加了不少，而优衣库也算是从那时候开始被大部分人所知，笔者就是那次才知道有优衣库这家店，而且后来才了解到优衣库的日本老板是日本首富。
我们并不能确定优衣库事件与这次宜家的事情是否如出一辙，但是如果通过这种方式去扩大知名度，是手段极其可耻的。这会给经营者一种错觉，那就是通过不干净的手段去给自己带来人气。
宜家这次做法也算是求生欲比较强，直接选择了交给警方处理，并且也立即发公告称会重视这件事情的处理。因此我们暂时不去断定这件事情跟宜家有直接关系，毕竟假如优衣库是为了炒作，可以用试衣间来吸引人，那你宜家一个卖家具的品牌没必要用这种手段去炒作。
会是网红炒作吗？这个可能性也低，虽然有段时间一些网红喜欢通过做一些奇怪的事情去哗众取宠博得关注，但是大部分的吸人眼球是不违背道德条律的，但是如果通过这种在公众场合拍摄不雅视频，那这个网红恐怕马上会凉凉。
因此，我们可以大胆猜测一些，这有可能是地下色情产业的做法，有点类似于前阵子的N号房事件，具体运作模式此处留给评论区思考。
总之只要是在互联网上有过痕迹的行为，几乎都会留下蛛丝马迹，而结局大家也都明白，魔高一尺道高一丈，违背道德法律者必然会被绳之以法。
关注“极客宇文氏”，一名热心有料敢说真话的互联网观察者。
钻石俯卧撑，练臂围最好的徒手动作，为何很多人连十个都做不了
钻石俯卧撑，不仅能够锻炼肱三头肌增加臂围，而且对胸肌内沿的刺激也是极好的，不愧是钻石动作！
俯卧撑是健身训练的经典动作，它主要针对的上肢推力肌群，以胸肌，肱三头肌和三角肌前束为主，同时身体的平板姿态由腰腹核心力量支撑。
对于大多数男性来说，完成俯卧撑不是难事。但如果是钻石俯卧撑就会变得更加困难。这是因为在动作当中对手臂肱三头肌的刺激会更加针对一些。
钻石俯卧撑与标准俯卧撑相对比，是将双手从与肩同宽缩短至双手拇指食指触碰，形成钻石形状。
在动作当中，增加了肘部的运动幅度。与之带来的就是肱三头肌的强力刺激。所以它是增加上臂臂围的利器。同时双手相触进行发力，对于胸肌内沿的刺激也会更好一些。
总之，钻石俯卧撑绝对是一个非常棒的动作。只要努力训练，从标准俯卧撑双手位置逐渐缩短双手距离就能够完成它了！
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关于在家想做有氧,但是不能跳会发出很大的声音，有什么动作比较适合，不建议做的训练动作视频的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
