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土豆属于粗粮吗升糖指数高吗健身的人适合吃吗
马铃薯如今已成为老百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最受欢迎的食物之一。马铃薯的营养价值很高，含有丰富的维生素A、维生素C和矿物质，优质淀粉含量约为16.5%，还含有大量的木质素等，被誉为人类的“第二面包”。它所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。
马铃薯是“超级蔬菜”的神话，可以煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、扒等，用它能烹调出几十种美味的菜肴，还可以作为主粮，当主粮它比大米和面粉有更多的优势，因为马铃薯蛋白质含量高，并且拥有人体所必需的全部氨基酸，特别是富含谷类缺少的赖氨酸，因而马铃薯与谷类混合食用可以提高蛋白质的利用率。马铃薯块茎还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从营养角度来看，可称为“十全十美的食物”。
1，最廉价的抗衰老、长寿食物
在俄罗斯、保加利亚、厄瓜多尔等国著名的长寿之乡里，专家研究发现，他们的主食无一例外都是马铃薯。马铃薯营养丰富，是抗衰老的食物之一。马铃薯含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有多种微量元素、氨基酸、蛋白质和优质淀粉等营养元素，常吃可起到延缓衰老的作用；而且马铃薯这个大众货价格低廉，任何人都吃得起，用它来抵御衰老岂不是更实惠。
2，最好的减肥食物
马铃薯瘦人食之能使其“胖”，胖人食之则使其“瘦”，让你越吃越美丽。马铃薯只含有0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的食品。减肥人群坚持每天用马铃薯替代主食，就可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，从而告别肥胖。
减肥的人不需要担心光吃马铃薯会导致营养不良。减肥者要将马铃薯当做主食，而不是当做菜品来吃。每日坚持一餐只吃马铃薯，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
3，最好美容润肤品
当你把钱大把大把砸进美容院时，你可能并不知道，真正的健康美容护肤品就在你家的厨房里。你家厨房的马铃薯就是最好的护肤品，具有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。
增白淡斑、修复晒伤，人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，马铃薯汁对清除色斑效果明显，将新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，具有增白淡斑、修复晒伤的功效，并且没有副作用。
去除眼部浮肿，将熟马铃薯切片，贴在眼睛上，能减轻眼袋的浮肿。
美容护肤、减少皱纹，脸上出现小皱纹的美女，把马铃薯切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。
去痘，年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决这个问题。
美甲，将马铃薯汁涂在指甲上过一夜，会让指甲变得光洁细腻。
4，让人心情愉悦
现在的上班族，最容易受到抑郁、沮丧不安等负面情绪的困扰，马铃薯可以帮你改善这种负面情绪，是因为它里面含有的多种矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。常有这种情绪的人大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，马铃薯可以帮你补充维生素A和C，常吃马铃薯有助于协调过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。因此，多吃马铃薯可以使人宽心释怀，让人心情愉悦。
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健身增肌可以吃八宝粥吗
可以。
建议增肌时多吃一些高蛋白的食物，例如鸡胸肉、瘦肉、鱼类、乳制品、豆类等。此外，碳水化合物也是提供能量的重要来源，所以可以选择一些优质的碳水化合物，如全谷物、米饭、土豆等。
健身的欺骗餐是什么东西怎么吃
谢谢邀请:
对于老年人或身体肥胖想瘦身的禁食主义者来说，常常会陷入一种进食误区，什么都不敢大胆食用，长期下去，会从一个极端走向另一个极端。事实上科学的用餐，对我们的身体健康非常重要，下面介绍一种养生餐:
当归羊肉汤:
(原料)羊肉200克，当归20克，葱白段10克，植物油20克，食盐，味精，水各适量。
[制法]1，将羊肉洗净，生姜洗净切片待用。
2，炒锅上火，下油，油热后加入羊肉，翻炒几下，加水，生姜，白葱，当归旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入适量盐，味精即可。
[特点]汤鲜肉嫩，老少都可食用。羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配，可补虚温中，活血祛寒，可抗感冒或适用于风寒感冒患者！
健身的时候吃什么食物
健身应该多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如鸡胸脯肉，有利于增肌，平时在饮食上要注意加强营养，少吃过于油腻、刺激性的食物，多喝温开水促进身体的代谢，适当的增加运动，有利于增强体质，不要熬夜和劳累，不要受凉，饮食的口味要清淡。
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