大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下青少年变白最好的办法的问题，以及和褪黑素为什么不建议青少年使用的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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青少年在青春期如何控制情绪如何防止抑郁
青春期是人一生中第三次自我意识的迸发期，前两次分别在2岁和7、8岁左右。每次自我意识的迸发都代表了我们人格更独立。这种独立必然会产生与父母思想、社会集体意识的碰撞，所以也为什么经常被称为叛逆期。这种叛逆其实就是自我意识的表达。而好的家庭教育会非常接纳孩子的这段时期，如果这段时期被接纳被允许被尊重，孩子会自己在自我与社会的意识碰撞中找到那个平衡点，也就是既培养了独立意识，又能很好的融合集体意识。这样的孩子长大后既有自我，又能很好的跟他人和社会建立关系，内在更稳定，也更容易感到幸福和满足。
但是青春期这段时期中的思想碰撞和冲突是个漫长的过程，也是比较难熬的时期，这个时期的孩子生理和心理都在逐渐发展成熟，有很强的生命力和创造力，想法天马行空，各种意识不断冲击大脑。如果这时候是在一个被接纳被尊重的环境中，这种生命力就会得到释放，从而更好的整合自己的人格。但是如果在被压制的环境中，这种生命力就会被压抑，表面上看着好像很懂事很乖巧，但是内在冲突其实一直存在，直到遇到合适的时机，也许20多岁，也许30多岁，总有一天要爆发出来。而如果一直没遇到合适的时机，一直被压抑着，这个内在的小火苗就会被熄灭，自我就永远无法活出来，内心压抑甚至麻木，最严重的就是自暴自弃。
所以青春期的过渡非常重要，一定不是控制情绪和内在情感需求，一定是合理的表达、疏导、宣泄。情绪是股能量，要让它自然流通，没法控制，就像洪水一样，没办法圈起来，只能疏通。当这股能量疏导开之后，就自然不会出现抑郁的情况。
有句话：得抑郁症的都是好人。因为过于考虑别人而把自己的真实情感都压抑了，其实就是太考虑别人和外界而把自己活没了。
有稳定自我的人，内在独立，又能跟周围相融。但是这需要一个过程，首先要发展出自我意识，然后去跟外界碰撞整合。如果自我都没有发展出来，跟外界的平和相处那更多是屈从。
所以，当下从感受自己内在的真实需求开始，学会表达和宣泄自己的情绪，放下好人、孝顺、道德的束缚，先从做一个自由、完整的自己开始。
为什么儿童在晚上更需要防蓝光
因为人眼对光线的过滤器——晶状体，随着年龄大小变化会严重影响到光透过率。一个10岁小朋友的感光量是一个45岁中年人的两倍。年龄越小，光线透射曲线斜率越大，晶状体的光透过率越高，更多的蓝光可以穿透晶状体直达视网膜上，强烈刺激视网膜的特化感光神经节细胞，从而抑制褪黑素的分泌。
据美国休斯顿大学的研究，每天晚上戴四个小时的防蓝光眼镜，持续2周后，夜间褪黑素分泌增加58%，睡眠质量得到进一步改善，且显示的有效睡眠时间也有所增加。
中国台湾国民健康署2017年「儿童青少年视力监测调查」显示，儿童睡眠时间不足9小时比睡眠时间达9小时的人，近视风险增加了9.04倍，睡眠超过9小时只有23.5%的儿童近视，而睡眠时间不足9小时有高达76.5%的儿童患有近视。
而大人随着年龄的增加，晶状体会逐渐发黄，降低了光透过率，使得进到视网膜上的蓝光没有儿童那么强。因此，大人晚上不防蓝光，影响不会特别大，但是，对于眼睛正在发育，视力尚未稳定的儿童，由于儿童晶状体特殊化的关系，蓝光透过率更高，对眼睛健康伤害更大的同时，还会造成睡眠质量下降，增加未来近视发生的风险。为此，儿童比大人更需要防蓝光，
儿童在晚上一定要警惕家庭LED灯产生的蓝光危害！较为有效的办法是：将LED灯的色温调低，或者戴上一副好的防蓝光眼镜。来减少夜间家庭环境中的LED白光影响，不仅改善睡眠质量，还能预防近视发生。想了解更多蓝光对人体健康的相关科普知识，可前往【护眼学院】https://www.amprofilm.com/
青少年变白最好的办法
1多晒太阳2因为太阳可以促进皮肤合成维生素D，而且晒太阳可以促进皮肤的新陈代谢，帮助皮肤去除废物和黑色素，使皮肤逐渐变白。3同时，保持良好的生活习惯，如早睡早起、适量运动、合理饮食等，也可以促进皮肤健康，让皮肤逐渐变得白皙。另外，在日常生活中还应该注意防晒，避免暴晒导致皮肤黑化。
好了，关于青少年变白最好的办法和褪黑素为什么不建议青少年使用的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
