很多朋友对于男人五十五岁每天跑步好吗和男性多重不建议跑步减肥不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
男人五十五岁每天跑步好吗
个人不建议天天跑步锻炼！
54岁的我已经坚持跑步锻炼6年多了，现在总跑量已经达到15000公里，20、30、50、100公里越野跑跑过；骑+跑玩过；半程马拉松、全程马拉松跑过，日常跑步锻炼基本上是按照跑1休1方式来坚持的，不管您是什么体质类型的人，也不管您是否退休，不管您是否有足够的锻炼时间，我都不建议、不提倡、不赞成天天选择跑步锻炼，或天天都在锻炼，除非您选择那些温和式运动方式和运动项目来锻炼身体，比如八段锦、太极拳、五禽戏、慢走、慢骑、慢跑等等慢节奏的运动是完全可以天天锻炼，凡是保持中等运动强度的项目，或者是大运动强度的项目，不仅不要选择这样的运动负荷来锻炼，而且容易严重伤害自己的身体健康状态。
建议所有45-55周岁及以上的健身者在日常健身锻炼中一定要遵循一点，保持中性运动量和中性运动强度就可以了，也就是科学选择适宜自己的运动能力、运动体能、运动技能和身体机能去健身锻炼，这样才能更加促进身心健康和谐运转，没有必要去拼死拼活训练跑步速度，无论年轻与否，都应该抱准一个信念，锻炼是为了健康！而不是为了拼命！
今年33岁，男，240斤，想跑步减肥，5公里在跑步机大概多久完成好一点
根据你的体重，不建议你跑步，因为对膝关节的压力太大了。一般体重超过90kg我们不建议跑步。膝关节容易受伤的是半月板和交叉副韧带以及髌骨，这些部位一旦受伤不能自己恢复。减脂其实就是遵循能量守恒定律让你的消耗大于摄入热量，就一定会减少体内脂肪。所以建议你初期先从饮食方面着手，调整饮食结构。减少脂肪的摄入，增加优质蛋白的摄入。不要过量摄入碳水化物。建议你测试一下你的基础代谢，然后计算一下每天摄入的总热量，高于基代200左右，不低于基代。三大营养素的推荐比例为4:4:2。运动方面可以先从游泳或者走路开始。每天快走30-40min，刚开始可以一周三到五次，目的是在健康的状态下增加消耗热量，其次增加肌肉耐力和质量，为后期健身打基础。等到瓶颈期的时候可以继续调整饮食和训练。
男生初二170身高，150斤，需要减肥吗
我娃上初一，前几天学校体检180、149斤，属于穿衣显瘦，脱衣有肉，肚子有点小肚腩，大腿很结实，170的个子，150斤有点壮实了。140斤就好
十斤肉等于多少卡热量想减肥，具体那些东西不能吃，求答案
小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡（1Calorie）
#参考资料：#
百度百科—（卡路里）
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。
一般所说的卡路里还分为两种：
大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里=1大卡)。
所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习一般1500~2000大卡应该足够了，因人而异。
减肥期间摄入热量标准要综合年龄、性别、目前的体重、目标体重等因素综合评定。一般情况下：
?同等体重的男性热量需求比女性大；?同等体重的成年人比未成年人和老年人热量需求大；?还与其它因素有关，比如从事的职业不同，日常消耗也不同；体力劳动比脑力劳动消耗的要多。
还有很多因素影响到热量需求的不同，建议下载薄荷APP或者其它健身APP详细评估，都会给出建议热量的。
#扩展资料：#
卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。
简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度
关于本次男人五十五岁每天跑步好吗和男性多重不建议跑步减肥的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
