各位老铁们好，相信很多人对男31岁，160斤，172cm。适合跳绳减肥吗每天多少次合适都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于男31岁，160斤，172cm。适合跳绳减肥吗每天多少次合适以及bmi高于多少不建议跳绳的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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男31岁，160斤，172cm。适合跳绳减肥吗每天多少次合适
首先感谢邀请。从题主的描述当中，小宇觉得，这属于轻度肥胖，就是有点偏胖的一个身体，如果没有一些其他突发性的疾病，比如心脏病或者是膝关节等关节受伤的话，是可以跳绳的减肥的，至于每天跳多少次，这个小宇觉得这应该不是按次数来算的，跳绳是一项有氧运动，通过有氧运动减肥的主要方法是，需要使心率达到130左右，这样会增快燃脂的效果。所以跳绳不应该按次数来计算的。
虽然跳绳是一个在家都可以做的有氧运动。但是既然我们想通过跳绳达到有效的减肥效果，那我们一定要知道跳绳减肥的原理是什么？任何的有氧运动，如果想达到减肥效果，必须是通过运动使身体发热，然后使心率达到130左右或者以上，那样才能很好的达到减肥效果，燃烧脂肪。所以跳绳不应该按次数算。小宇建议题主每次跳绳可以计算一下次数，然后一直跳到自己跳不动为止。记得这个数，为一组，然后中间休息一分钟左右，再次跳这个数，然后每天跳4组以上。没主的，休息时间一定不要太长，然后控制在一个小时左右，这样才能很好的达到减肥的效果。
另外，在跳绳的同时，一定要控制自己的饮食。俗话说3分练7分吃。就算你跳绳跳两三个小时消耗的卡路里非常多，但是你不注意，饮食的话，可能一顿饭就把消耗的热量吃回来了。那样你坚持下来的一天的训练就白费了。
总之，如果在身体没有其他负担情况下，跳绳是可以减肥的，但是这项运动不能按具体多少次数来计算。小宇还建议再坚持一段时间，跳绳等有氧运动之后可以加上无氧运动加上合理的饮食习惯，这样你会更快更有效的达到减肥的效果。而且后期的反弹效果是非常小的。
我是搞笑小小宇，一名在健身的90后创业者，如我的回答对你有所帮助，记得点赞和关注。
跳绳会不会让大腿变粗
跳绳是一项很好的有氧运动，但是凡是运动都有个循序渐进的过程，跳绳前要做热身运动，先一分钟然后三分钟直到半小时，逐渐增加运动量和强度，这样坚持一个月能达到瘦身健身的目的，大腿变粗跟每个人的体质和身形有关，不会因为跳绳就会让大腿变粗，但是不恰当的运动模式倒是会伤害身体，导致腿部肌肉拉伤，不但起不到健身目的反倒会因运动而损伤身体，所以运动项目贵在合适，运动贵在坚持，在运动时记得合理搭配饮食，半斤水果一斤菜，同时保持良好的睡眠环境，切记循序渐进，欲速则不达哦！
200多斤，想靠跳绳减肥，合适吗
题主你好，我是健身领域创作者moki炫，很高兴能回答你的问题。
首先题主体重过高，我是不建议跳绳减肥的。因为体重过大对膝关节的冲击太大，久而久之，容易导致膝关节磨损。
个人建议如果你喜欢跳绳，不建议分组进行，最好能连续跳的久一些，哪怕你慢点跳，坚持时间越长效果就会越好。如果分组跳，休息时间不能太长，跳绳的时间不应少于半个小时。
健身运动往往跟饮食分不开，想要减肥，合理的安排饮食能达到事半功倍的效果。如果一个人的能量摄入＞每天的消耗，不管你运动得再卖力，也达不到减肥的效果，所以得有计划性的饮食安排必不可少。
饮食建议：减少食用高热量的食物，比如油炸类的食物。饮食以营养充足，热量低清淡健康为主，各类水果蔬菜必不可少。
运动建议运动减肥最好不要采用单一性的运动项目。其实有氧减肥类的运动有很多，就算不使用一些机械，也一样能有减肥瘦身的效果。
像快走、慢走、骑行、游泳、跳舞、爬山、打篮球、踢足球等等户外运动，都可以很方便有效的减肥瘦身。
在条件允许的情况下，做有氧运动的同时，也可以做一些增肌的无氧运动。增肌三大项：深蹲、卧推、硬拉可以帮助你全身性的增肌，在减肥瘦下来的同时，增加一些肌肉线条，会让你更加的阳光帅气迷人，何乐而不为呢你说是不是？
减肥是一个长久的过程，题主千万要努力坚持下去，祝您早日减肥成功~满意请采纳谢谢(*°?°)=3请多多支持我噢~为了不影响大家的阅读体验，我把我的健身成果放在了最后面，激励一下大家~
180斤想通过跳绳减肥，饮食需要怎么控制
不清楚，感觉太油腻的不要吃，不要暴饮暴食。再好吃的东西都应该适量。为了得到女神们的青睐，坚持，加油??
文章到此结束，如果本次分享的男31岁，160斤，172cm。适合跳绳减肥吗每天多少次合适和bmi高于多少不建议跳绳的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
