大家好，如果您还对晚上节食能瘦吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享晚上节食能瘦吗的知识，包括医生不建议晚间节食减肥的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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胖子减肥晚上不吃饭可以吗
看我嘴形：一！定！不！可！以！
这样会让你在未来的某一天，发现自己比现在还胖。
我把这中间发生的事情，给你预演一下：
比方说，你现在每天摄入热量为2000大卡。
你每天基础代谢消耗了1500大卡。
于是，你每天有多余的500大卡能量无处安放，这些能量在你体内周转周转一圈，变成了脂肪。
然后，你开始节食减肥。
比如每天少吃一顿饭，减少摄入700大卡。
那么，你每天摄入变成1300大卡了。
你每天的基础代谢还是消耗1500大卡。
这时候每天身体的热量入不敷出啦，有200大卡亏空。
你的身体只能分解脂肪，蛋白质等等，来补上这200大卡的窟窿。
过一段时间，大概几个月吧……
你的下丘脑发现，你每天都在入不敷出，这样是不行的，身体会消耗过量的。
于是，下丘脑就会重新调整你的身体热量平衡。
把你每天基础代谢消耗，也调整成1300大卡。
于是你现在每天摄入1300大卡，消耗也1300大卡，收支重新平衡了。
你也就不会再继续瘦了。
减肥到此为止！
假如你有一天恢复了饮食，又是每天摄入2000大卡。
但是你基础代谢还是1300大卡啊！
于是每天囤积的脂肪从开始的500大卡，变成了现在的700大卡，你会加速的反弹体重。
直到有一天，变得比以前还要胖……
这就是为什么不要节食减肥的原因。
健康的，反弹最慢的减肥方式，只有有氧运动，没有其它……
所以，希望各位一定要走对的路，避免这种受罪又无效的方法喔！
减肥晚上到底该不该吃东西
可以吃啊，晚上吃清淡点，水煮蔬菜，或者适量西红柿或黄瓜打成蔬菜汁，晚上最好不要吃碳水化合物，优质蛋白质可以早上中午补充，晚上看情况，如果消化能力强，可以补充一点点蛋白质，如果消化不是太好，晚上就免了，要不然第二天不会掉秤。
像我现在消化能力不是太强，晚上一般就是用温开水和西红柿，或黄瓜配温开水，还有生菜配温开水一起榨汁，热量低还容易消化。配温开水的好处就是对于寒性体质来说特别适合。寒性体质减肥吃过于生冷的食物不但不能减肥，还会加重身体的寒气，对身体有害无益！
如果想减肥的话，是不是晚上就不能吃饭
减肥时可以吃晚餐，但要注意吃的食物和时间。
减肥期间，运动+饮食控制要双管齐下。要控制好每天饮食的总热量，多吃蔬菜、低糖水果和鱼蛋肉奶豆高蛋白质食物，适量食用米面碳水化物食物等，酌情补充维生素。晚餐可以吃些蔬菜、鱼蛋肉等食物，晚餐时间最好在睡前四小时左右进行。
祝你成功！???♀????♀???♀??????♀?????????????♀?
晚上节食能瘦吗
晚上节食完全可以变瘦，因为晚饭后运动量很少脂肪热量消耗不了。长此以往身体会发胖，如果坚持每天晚上节食，能有效的减少脂肪摄入，慢慢体重会下降，达到减肥目的。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
