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我是90二宝麻麻，二胎顺产后怎么才能从146斤瘦到97斤呢
我也是两个孩子的顺产妈妈，已经瘦身成功了！
减肥这事儿，我觉得不能心急。因为是哺乳期，是不能随便吃减肥药或盲目节食的，还是自然瘦比较好。我生完老大瘦得挺快，生完老二半年多才瘦回来。
饮食上，该吃吃，该喝喝。我不太喜欢吃肉和油腻的食物，也不经常出去吃饭，一日三餐都是比较清淡的家常便饭。因为孩子要吃奶，所以我每天都吃得饱饱的。吃得多，消耗得也多，没有节食也瘦下来了。
运动上，我每天没有刻意跑步健身什么的，带俩孩子就是最苦最累的活儿了，比上班还累。虽然有婆婆帮着点儿，但是要接送老大上学、辅导老大学习（磨蹭，一陪几个小时），不分白天黑夜给老二喂奶、哄睡，抱着或推着老二出去玩……我每天都跟打仗似的，没有睡过一个囫囵觉。
刚生完孩子，身体正需要营养，别慌着减肥，累着累着就瘦下来了。做一个称职的俩娃妈妈，不容易啊！
90后宝妈剖腹产半个月后还有149斤，在哺乳期如何安全减肥
每个人包括哺乳期要想不伤害身体健康的减肥只有八个字，均衡膳食科学运动。而且哺乳期对营养素的需求更高，吃的相对还要多些
每天要量化膳食，哺乳期饮食密码43421111.
具体是4拳头??蔬菜，3拳头水果，4拳头主食粗细搭配，2拳头优质蛋白质包括鱼虾禽类豆类少吃红肉，哺乳期要注意补铁，每星期吃三次猪肝，鸭血，1斤牛奶，1小块豆腐，一小份坚果20克有助于心脑血管健康，1个鸡蛋不扔蛋黄。哺乳期为了分泌乳汁要多喝汤，炖肉炖鱼连肉一起吃，汤也喝是为了摄入水分，肉比汤有营养，足量饮水1500～2000ml.
然后运动要过了6周以后才能慢慢开始，逐步减重，例如散步，慢跑，每天45分钟，每周4，5次这样，但是也要根据个人身体状况不要生搬硬套
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