大家好，今天来为大家解答我到底该不该让女儿练习下腰这个问题的一些问题点，包括十岁以内不建议下腰也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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12岁如何能在短时间内下腰：摸到脚，劈叉能碰到后面那条腿
当然来得及，我也是那个时候去学舞蹈的，下腰劈叉千万不能来硬的，劈叉之前要先踢腿，把韧带给拉松，这样不容易拉伤，下腰的话可以先整个人趴在地上肚子贴地，把身体放平，然后把腰往后（就是头往PP那里去）重复十来次之后就把脚弯曲，尽量的碰到头，练一下要休息一下，不要一直停在那里，不然腰会很累的。做完之后记得做五六次深蹲，这样肌肉到明天就不会太痛！
我是个小男孩，10岁，想练劈叉，下腰。请贵人请教
每次练之前先要热身，把身体的各个部位都活动开活动热，这样可以避免拉伤，每天前腿、旁腿、后腿压50下（每次压完都耗一会）压完腿再各踢腿50次（一定要保证腿是直的），如果想要横差也能下去的话要爬青蛙开跨。
这样压完后该下腰了，刚开始可以选择跪下腰，双腿跪地腰往后（腿不能倒要直立着）下倒最大限度，再耗一会~这样坚持1个月绝对没问题。你还小很软很好练，前几天练会浑身酸疼，不能放弃要坚持练。时间长了就好了！加油我到底该不该让女儿练习下腰
孩子小，身体也比较脆弱，而且孩子自己不会分辨自己是否安全。这都是让人担心的。小飞机锻炼的是腰背部，多了也不好，也可能会给腰椎造成压力，练习结束之后如果孩子说腰疼，那么帮她分辨一下是怎么疼痛，如果是腰椎两侧的肌肉酸疼，那还好，是肌肉累了，可以回腰，抱着腿让背部在地上摇摆晃动，在帮助按摩两侧肌肉，再把你的手放在腰椎的位置，问问她那里疼不疼，如果疼的话，大概就是代偿到腰椎了，这是危险的，也可以回腰放松，但是以后小飞机不要做的过量，意思是感觉到累了就停下来，因为累了之后再做的动作就不容易保持标准了，会借用代偿腰椎的力量，这是不对的，然后就是下腰尽量能不做就先不要做。下腰和瑜伽当中的轮式非常相似，不知道舞蹈里面是怎么强调的，瑜伽当中着重练习的是上背部的力量以及胸腔和肩部的打开，腰部要留出空间以免挤压腰椎造成压力，后弯是整条脊柱的柔韧和弹性配合肩关节的打开达到的，千万不要只折叠腰椎，这个是能看出来的。
任何动作都应该利用到肌肉，而不是消耗关节和椎体。当然充分的柔韧也许就是舞蹈比其他运动都柔软有美感的原因吧。
下腰一般要练习多久天
三个月左右差不多。有些人天生身体柔韧性好，大约十几天。一般要三个月以上
锻炼柔韧度。这个方法很多，你可以趴在地上或着不会太软的地方，然后把上身用胳膊撑起来，头向后仰，并且把脚勾起来，尽量头去碰脚。或者躺在地上，手放在头两侧（两手的距离与肩的宽度大致相同）向上撑。第二个方法一开始会撑不起来，因为柔软度达不到而且肩膀不会用力。慢慢找诀窍，胳膊用力时就感觉是把胳膊往与头相反的方向推。
我到底该不该让女儿练习下腰和十岁以内不建议下腰的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
