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冠心病人可以做俯卧撑吗
冠心病人可以做俯卧撑吗
冠心病病人如果病情稳定，可以适当做俯卧撑，发病期的病人不能做俯卧撑。
部分冠心病病人经过治疗和日常调理，病情已经恢复稳定，此时可以适当的进行体育运动，也可以做俯卧撑，有助于增强体质，提高身体素质。但是俯卧撑属于无氧运动，不能过度做，会增加心脏负担。
患者如果病情不稳定或者仍处于发病期，一定要避免做俯卧撑，避免会导致身体供氧不足，加重病情。
冠心病患者首先要积极配合医生进行治疗，日常可以适当进行太极、慢跑、散步等有氧运动，保持情绪稳定，避免波动过大，低盐低脂饮食，控制体重。如出现不适症状，应及时就医，最好在医生指导下选择运动方式。
本内容由武汉大学人民医院心血管内科副主任医师吕永楠审核
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慢跑可以预防冠心病吗
慢跑是一种常见的有氧运动形式，慢跑可以提高心肺功能，增强体质，降低血压、血糖、血脂，提高身体的免疫力，促进血液循环和新陈代谢，减轻体重，可以改善脂质代谢，防止动脉硬化，经常慢跑，不仅能预防高血压、冠心病等心血管疾病，还可以预防糖尿病、骨质疏松、恶性肿瘤等慢性病的发生。
慢跑时，保持中等运动强度即可，运动时心率范围为最大心率（220-年龄）的60%-70%，运动时的主观感觉是呼吸、心跳加快，微微出汗，微微气喘。每天至少要跑30分钟，每周要跑5天。一开始运动的时候，可以从小运动量开始，从每天跑5分钟开始，逐渐增加到每天跑30分钟。
在慢跑前要做5-10分钟的准备活动，以防止运动损伤发生。慢跑结束后，不要马上停下来，而是由慢跑改成快步走，慢慢停下来，并且要做5-10分钟的整理活动。
慢跑的时候，要选择平整的场地，空气清新的地方，不要在大风、雾霾天出去跑步。
得了冠心病还能运动吗为什么有人说多运动还有人说多休息
上午3病室的两位患者一起出院，两位患者住了10天，都熟悉了，真正的同病相怜。两位都是急性心肌梗死，都做了支架，虽然不是同一天住院，但今天同日出院。
54岁的周先生，他老伴平时就喜欢看医学科普，当时他胸痛，老伴怀疑心肌梗死，马上拨打120，一分钟也没耽误，后来确实是急性心肌梗死，抢救非常及时，恢复非常好，没有心衰等后遗症，住院10天。
52岁的郭先生，当时也是心肌梗死，可是因为没有太多常识，自己以后是后背疼痛，不是心脏病，一直拖着，直到后来低血压休克才到医院，抢救了好长时间，这才算捡回一条命，后来已经心衰，住院16天。
今天给他们除了交代按时吃药，定期复查外，还交代回家的健康生活方式，吃饭基本都一样，但是叫周先生一个月后要适当的活动，叫郭先生注意好好休息，不要运动。
他两就纳闷了，为啥都是心梗，都放了支架，一个能运动，一个不能运动？
虽然都是冠心病，急性心肌梗死，但并不是所有的冠心病都能运动。
第一、哪些冠心病不建议运动？
1、急性心肌梗死一个月以内，不要进行大的运动，以恢复活动为主，这个阶段不建议运动，运动会导致病情加重或恶化，就好比伤疤还没好，就用力一样。
2、所有合并心衰的朋友，尤其心功能三级四级的朋友，不建议运动，因为稍活动就会喘，心衰以后的心脏很难通过锻炼来恢复，更主要的是休息，心功能一二级的需要在医生指导下，制定具体方案。郭先生，因为急性心肌梗死就诊太晚，导致心肌坏死过多，造成心衰，所以以后不建议活动，根据心功能恢复情况，决定以后能做多大活动量。
3、没有有效控制的心绞痛，一走路快就发作心绞痛，自然不建议运动，每次都有心绞痛的风险，我们不能冒着风险去运动。
4、冠脉严重狭窄没有完全血运重建，也就是狭窄很厉害可是没有支架或搭桥的朋友，不要运动。
除了这4种情况，其他的冠心病都能根据自己的情况，建议坚持运动，因为运动有利于心脏的锻炼。
第二、什么样的运动？
对于能运动的朋友，首先是适可而止，因为每个人情况不一样，体力不一样，基础不一样，没法统一标准，所以只能建议适可而止，量力而行，不能剧烈运动。
一般是以有氧运动为主，简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动，比如走步、慢跑、慢速游泳、骑自行车、跳舞等这些都属于有氧运动。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
在这种运动强度下，肌肉收缩需要大量能量和氧气，因为氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度等等都增加。当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地提供氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长
期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压、血脂、血糖控制。
有明确冠心病的人，即使冠心病没有症状，在运动锻炼的过程中，建议携带硝酸甘油，以防万一。
如有不适，立即停止运动。
总之，冠心病可以运动，但要结合自己的具体情况，要评估心功能、评估心肌缺血，结合自己的实际能力，选择适合自己的有氧运动。
1、有氧运动，建议每周3-5次，每次不小于30分钟，心率控制在170-年龄；
2、每个人需要根据自己的具体情况及喜好，选择自己喜欢的运动，同时根据自己的耐力，不能过量；
3、持之以恒，才能见效！
附：
简单的心功能判断：
健康人一般可以6分钟步行400~700米，心功能判断简表如下：
6分钟步行距离心功能水平
<150米重度心功能不全
150~425米中度心功能不全
426~550米轻度心功能不全
冠心病患者能运动吗哪些运动适合冠心病患者
“生命在于运动"这是古希腊伟大的思想家亚里士多德早在公元前300年就提出的名言，它深刻地揭示了运动对于身体健康所起的重要作用。
据统计，1968年美国有24％的成年人开始自觉地参加运动，在此后的15年里，美国心肌梗塞的死亡率下降了37％，高血压的死亡率下降了60％，人们的平均寿命从70岁增加至75岁。由此可见，运动是身体健康的有效"添加剂"。
一、运动康复对冠心病的益处冠心病是中老年人的常见病，也是现代无法根治的一种慢性疾病，但是可以通过科学的手段来控制它的“蔓延”，而康复运动常常被医生们比喻为冠心病的“解毒剂”。
长期规律的有氧运动通过提高体能降低亚极量运动时的心律、收缩压和心率血压乘积，降低心肌耗氧量，提高冠心病患者诱发心肌缺血的运动阈值。通过改善冠状动脉弹性、改善内皮依赖的血管舒张功能，增加病变血管的管腔面积，增加毛细血管密度，促进侧枝循环生成，达到提高冠状动脉血流量的目地。
二、所有的冠心病患者都可以运动吗？不论是稳定性心绞痛、心肌梗死恢复期、搭桥还是放支架的冠心病患者，如果没有严重残疾，没有严重合并症，没有严重心律失常及休克，没有合并严重的高血压，均可以根据患者年龄病情等给予个体化运动处方。
三、冠心病患者的康复运动形式1、慢跑/快步走
慢跑/快步走是最实用、最方便、最经济的运动方式，它的康复效果不亚于任何运动方式。且能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。
慢跑可根据病情的轻重、血压的高低、体格的好坏、耐力的大小而采用快慢不同的速度，也可采取慢跑与步行交替的方法。
2、骑行
骑车时大量吸氧，借腿部的运动压缩血液流通，还能把从血管末梢的血压抽到心脏，强化了血管、微血管组织，有效防止了血管老化。
3、游泳
游泳时肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，使心脏收缩有力。但游泳前一定要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心绞痛发作。
4、跳舞
世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。
有数据统计：每跳一段舞，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
四、特别提醒：体育锻炼对冠心病患者有益，但进行不当，给冠心病患者带来的危害也屡见不鲜。因此冠心病病人在参加体育运动时，必须注意以下问题：
(1)运动前后避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。
(2)运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。
(3)运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。过冷天气可以选择室内活动。
(4)运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。所以要间隔一会再洗澡。
(5)运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。而且冠心病患者要拒绝吸烟。
五、冠心病如何运动呢？需要有运动处方！冠心病患者经过医生诊断治疗，有的要服药，有的要做手术这是大家所熟悉的。此外还应结合病情配上“运动”治疗，由康复科医生指导病人进行适量、有益的运动，以促进冠心病的尽早康复。
怎样才能做到有益、适量的运动呢？这就需要另一张处方——运动处方。运动处方的制定是以病人的病情、年龄、有无运动史及个人爱好为原则的。
科学的运动康复是冠心病的“解毒剂”，而运动康复因人而异，不可机械复制，大象心健康APP将根据个人制定有效、安全、独特的院外康复计划，为冠心病患者提供便捷的康复服务。
该“怎么科学做运动”？
大量流行病学以及临床研究证实，冠心病、心肌梗死、糖尿病、脑卒中等都是可防可控的疾病。现在大家知道，糖尿病是心血管疾病，糖尿病常常伴有不同程度的糖脂代谢紊乱、肥胖、高血压，无论糖尿病和高血压都不是单一的危险因素，常常是多重危险因素在一个患者身上同时存在，这就是代谢综合征问题。我想强调的是，最重要的健康指标是控制腰围（男性90厘米、女性80厘米），应用各种新的降脂药物都不如去运动，把腰围、体重控制好，就可以收到明显的降糖、降压、降脂、降酶（肝脏转氨酶）的效果。有氧运动能力的提高，可以降低多种慢性疾病的总死亡率。
高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺病（COPD）、肥胖、烟草依赖、血脂异常等，是目前中国面临的慢性病危害，患病人群都是以亿来计算。事实上，现在的医生有了很多的生物技术与药物，却不再相信、也不再学习有氧运动来促进健康。我们要给一些做过心脏支架、搭桥的人信心，给他们光明，要具体指导他们提高有氧运动能力，这样他们依然可以和正常人一样享受健康长寿。
你可以把运动讲的非常复杂，但是也可以非常简单，就是把体重、腰围作为管理的目标，做到“管住嘴，迈开腿，日行万步路，吃动两平衡”。
有氧运动有独特的、不可替代的、附加的慢性病预防和治疗效果：
1.改善心脏功能
2.增加肺功能
3.增强骨骼密度，预防骨质疏松
4.控制体重
5.缓解压力，改善心理状态
6.促进血管侧枝循环形成，明显改善心肌缺血症状
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