大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下怎么才能让自己晚上不吃零食的问题，以及和晚上不建议吃零食吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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80岁以上的老人睡前会吃很多零食，这样好吗
我父母都86岁了，也喜欢晚上吃零食，尤其昼短夜长的冬天，坐在火箱里总要吃点什么心里才舒服一样。
我们觉得马上要躺下了，吃了不消化，会长肉。可我父母年轻的时候没有零食吃，儿女长大离开了，他们白天太忙没有时间吃，只有晚饭后，坐在电视机前休息的时候，才吃那些需要时间吃的零食。从而养成了习惯。
也没见父母有什么不好。现在都80多了，还能活多久呢？想吃就吃，百无禁忌[祈祷]
所以，题主还是顺其自然吧。
怎么才能让自己晚上不吃零食
晚上想吃零食了，不必控制，越控制欲望越高，最后忍不住，吃的会更多，可以吃黄瓜，西红柿，苹果，火龙果，鸡蛋白，豆浆或者好消化的食物
中老年晚上10-11点吃零食，吃哪些零食对身体比较好，又能吃饱
哈哈哈??五十年代的我，你吃零食的时候我已经睡觉????。我白天三餐中间已经够多了，坚果、水果、咖啡、饼干，每个人的时间按排都是自定了。
减肥，还能吃零食吗
减肥，真不需要把自己逼成了苦行僧。减肥的关键在于合理膳食与运动，禁得住诱惑，且贵在坚持。
对于个人嗜好-零食，答案，完全可以吃。如果你能做到减肥餐谱每日目标总热量与你一天中吃下的所有食物的热量相比还有所“结余”，那么用结余的能量奖赏性犒劳自己，改换成自己喜欢吃的零食。
实施步骤：
第一步设计“结余”能量
根据你的身高，计算出你的标准体重即减肥最终的目标体重。
比如，身高160cm-105（系数）=55Kg
轻体力劳动减肥者，每日所需能量系数，如图：
标准体重*每日能量系数为你每日食物的总热卡数即：55*25=1375大卡。
第二步，创造“结余”能量，每天少吃10%
你每天的食物热量在1375大卡，10%就是138大卡。138大卡的食物，我估计你最爱蛋糕和巧克力，还咬不上2口，建议以周结算能量结余。温馨提示：周目标必须本周完成，和下周不发生关系。
每天138大卡能量结余，一周7天，就会有970大卡，将其分成三份，每份大约300大卡的热量，选择这一周的不同3天，选择自己喜欢的零食。
300大卡热量的零食，用喜欢的蛋糕举例，如大小跟一牛奶方盒形状的蛋糕，大概是80g，它的热量为278大卡，其他各类蛋糕的热量估算：
普通蛋糕347大卡/100g
黄蛋糕320大卡/100g
奶油蛋糕378大卡/100g
西式蛋糕316大卡/100g
水果蛋糕347大卡/100g
巧克力蛋糕437大卡/100g
蛋糕中的脂肪和糖的含量高，这也是很多营养专家们把蛋糕划归在减肥垃圾食品之列。减肥过程中，结余能量奖赏性的吃上一回。不用像苦行僧般桎梏自己对美食欲望，还能在明明白白在能量结余的精打细算中，减掉一身肉肉，何乐不为。
作者：张鹍
国家二级公共营养师，国家注册营养技师
衡膳营养+营养大使，头条号鹍航原创作者
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
