大家好，关于平板支撑直臂还是曲臂哪个累很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于平板支撑不建议练哪个肌肉的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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平板支撑直臂还是曲臂哪个累
直臂和曲臂效果是一样的。我们做曲臂平板撑的时候，手臂与地面的接触面会更多，替我们承受的压力也会更多，而直臂的受力面积就会小一点，这对我们的腹部肌肉的考验会更高，所以练起来同时间内相对效果会更好一些。
而曲臂更容易坚持，做的时间更久，即使是同时间相对直臂效果差一点，但曲臂可以在时间上弥补这些差别。
做平板支撑的好处和坏处
做平板支撑的好处是很多的。首先，平板支撑可以锻炼腹肌和背部肌肉，使身体更加稳定；其次，它可以增强核心力量和威力，让你的日常生活更加轻松；最后，它可以帮助你减肥和塑形，让你的身体更加健康美好。但是，平板支撑也有一些坏处。首先，如果你做的地面不平，可能会伤害到你的手腕和手臂；其次，如果你的平板支撑姿势不正确或者时间太长，可能会对背部或其他肌肉产生不良影响。因此，在做平板支撑时，请确保你的姿势正确，时间适当，并且在健身前进行必要的热身运动。总之，平板支撑可以为我们带来诸多益处，但是要谨慎健身，避免不良后果。
单纯的做平板支撑可以练出腹肌么
单纯的做平板支撑可以部分练出腹肌，但不充分。1，平板支撑是一种很有效的腹肌训练方式，可有效激活腹肌群，使其得到锻炼和加强。2，然而，腹肌的锻炼还需要考虑其他因素，如饮食控制和全身的综合运动。光靠平板支撑无法提供足够的负荷和变化，不足以全面刺激腹肌肌肉群，使其得到充分发展和塑造。3，要练出明显的腹肌，还需结合其他腹肌训练方法，如仰卧起坐、侧卧起坐等，以及合理的饮食计划，才能取得更好的效果。因此，单纯的做平板支撑虽然有利于腹肌锻炼，但并不充足。
平板支撑和俯卧撑哪个更难
俯卧撑更难。因为俯卧撑需要的力量更大，对胸肌、三头肌、肱三头肌等多个肌肉都有锻炼作用，而平板支撑主要是锻炼腰腹部和背部的肌肉，相对较容易完成。此外，俯卧撑对身体的协调性和平衡性要求也更高，实际操作起来难度更大。虽然俯卧撑难度较大，但是对于锻炼上肢和核心肌群的效果比平板支撑更显著，可以有效提升身体的力量和稳定性，对于健身和身体塑形都有很好的作用。而平板支撑则更适合于提升腰腹肌肉的稳定性和耐力，可以有效改善腰腹部脂肪积累、缓解疲劳和改善身体姿态。
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