大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下哺乳期如何忌口的问题，以及和哺乳期不建议吃的菜谱清单的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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母乳喂养宝妈饮食菜谱
回答如下：以下是适合母乳喂养宝妈的饮食菜谱：
1.热饮：热牛奶、热豆浆、热柠檬水、热蜂蜜水等。
2.早餐：燕麦粥、酸奶、蛋白质丰富的鸡蛋、全麦面包、果汁等。
3.午餐：蔬菜沙拉、鱼肉、鸡肉、豆腐、饺子等。
4.晚餐：蔬菜汤、绿色蔬菜、烤鸡、炖肉、鱼肉、豆腐等。
5.甜品：水果、酸奶、低糖燕麦饼干、黑巧克力等。
6.饮料：红枣茶、菊花茶、枸杞茶、姜汁红糖水等。
需要注意的是，新妈妈应该避免食用辛辣、油腻和刺激性的食物，同时要保持足够的水分摄入，以保证乳汁的质量和数量。
新妈妈母乳喂养期，哪些食物不能吃，月子里都注意哪些
本人现新妈妈一名，宝宝三半月，本人暂属于一头大奶牛，奶好到爆，冰箱塞满了我儿子的富裕产品，在这就分享下个人产后和母乳喂养的几点经验，供大家参考。
在刚生完孩子的几天里，七大姑八大姨都来看望，期间就听长辈唠叨的比较多，一定多吃什么，不要吃什么，但是本人觉得并不全部都是科学的。
长辈那时候毕竟生活条件有限，孕期也没现在吃的好，有好多说法其实并不科学。例如生完一定多喝红糖水、多吃鸡蛋、多喝各种荤汤下奶等等等。其实现在不提倡猛喝红糖水不会增加下奶而因为会引起高血糖，要喝产后最多连续喝一周有助于恶露排除，鸡蛋吃多了会导致高胆固醇。长辈那时候因为条件不好，鸡蛋算是最好的东西了，不停地喝下奶汤会导致乳腺堵塞等等。
月子里---分为剖腹和顺产。
其实在月子的前一个星期吃法上是不一样的，顺产完全可以不忌口。生完就可以马上吃东西。就像我。早上六点多出产房，笑嘻嘻躺在病床上经历完二十几个小时的生产，浑身轻松只觉得很饿，开始猛的吃生孩前家里准备巧克力蛋糕饼干哈哈。当然但还是应该以多喝水开始慢慢喝五红汤素汤或者鱼汤补充能量和下奶做准备。
剖腹的话，前几天是不行的，以要小米粥，青菜汤为主，产妇红糖也要等月子的中后才能吃。等第四五天以后就可以喝鸡汤，鲫鱼丝瓜汤什么的了。生产医院我住的双人间旁边床剖腹产看我啥都吃无比羡慕，我第二天下床乱溜达她还在上厕所都要20分钟慢慢挪的情况。
满月后新妈妈丝瓜、通草要多吃可以帮助通乳腺的，乳腺不通，乳房结块是一件非常痛苦的事情。奶好的我由于乳腺管非常细就经常结块痛苦不堪。所以不管是顺产还是剖腹，只要是打算母乳，首先第一件事是打通乳腺，等乳腺通了以后再喝各种下奶的汤，不然奶出不来，堵在里面引发乳腺炎就很麻烦了。又想瘦又想要奶多，就是要多喝汤，不吃或少吃主食，米饭，面食吃多了是很容易发胖，特别是月子里不运动还大吃大喝胖的很快。但是要坚持母乳会瘦的很快。
给大家推荐一些我觉得下奶特别有用的汤。
花生猪蹄加通草（中药店就有卖通草）、鲫鱼豆腐汤、黄芪母鸡汤、丝瓜鸡蛋汤、白萝卜胡萝卜羊肉汤、黄豆芽汤，每个人体质不一样，下奶的汤也不一样，一开始可以都喝一遍，尝试一下哪个下奶主要喝哪个。
本人就属于省钱类型，丝瓜鸡蛋、番茄鸡蛋都下奶，当然还是最主要的妈妈需要多喝水，母乳里80％都是水分，一人喝俩人补哦！
但母乳妈妈也有些食欲是禁止的，例如奶油蛋糕、糖醋排骨。
太辣不行、大料不行，会让母乳里有刺激气味影响宝宝吃奶。鸡精、味精、巧克力、咖啡都是不可以的，含有不好成分影响宝宝成长发育。
以上纯属个人经验建议，有兴趣的宝妈择优采纳哈。
内容来源—孩子王育儿达人雨晴麻麻
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
哺乳期如何忌口
一、忌产后盲目大补
哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补，特别是对于刚生产完的妈咪而言，产后立即大补，会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤，5天以后再喝全汤。比如，产后不宜立即喝老母鸡汤，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。
二、忌吃寒凉食物
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。
三、忌吃回奶食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，少吃或不要吃。人参也是如此，它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。此外，产妇的汤不宜放入当归、红枣，这些食材也会造成不下奶的情况。
四、忌产后立即控制饮食
有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。但是，妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。
母乳妈妈的饮食原则
1，母乳妈妈每天都要有充足和丰富的主食。
无论喜欢吃米饭还是面食，每日每餐中的主食是必需的。请注意不要只吃精细的粮食，粗粮的营养价值会更高。
2，母乳妈妈对新鲜的蔬菜和水果摄入也是非常重要的。
蔬菜和水果对人体的好处已经被大家熟知，所以妈妈们每天要多吃些新鲜的蔬菜和水果。
3，母乳妈妈对蛋白质的来源要多样化。
一般来讲，人体每日需要的蛋白质是1~1.5g/体重kg，就是说一个60kg的人，每天要吃60~90g蛋白质。拿牛后腿肉来讲，要满足这些蛋白质的量，就要吃300~450g。如果单吃牛肉，可能新妈妈很快就厌倦了，所以如果家中没有某些肉类的饮食禁忌，那么牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等优质蛋白质就可以经常换换花样，这样让母乳妈妈们吃就经常都有不一样的感觉了。
4，母乳妈妈也要关注脂肪的摄入。
你可以算一下家里一桶油多久用完，再除以家庭人员数，可以大致知道家中成员每人每日食用油的大概数量。正常每人每天应大致用25g的食用油，一个有4个成人的家庭，每天只需用100g的油，那么一桶5kg的油应该可以食用1个半月。我们平时吃的脂肪，不但从食用油来，还有吃的肉类、坚果等，如花生猪手汤就是脂肪含量很高的食物，尽管这个汤无需用油来烹饪，但它本身就含有大量脂肪。前面曾说到母乳里的脂肪类型取决于妈妈饮食里的脂肪，所以妈妈在对食物的选择时，一定要注意不但要有饱和脂肪，还要有不饱和脂肪，比如吃些坚果类食品。
与其说母乳妈妈是为宝宝吃出高质量的奶水，同时也是妈妈为自己吃出高质量的健康。一个家庭有一个健康的饮食传统，不但使全家人受益，更重要的是把这个健康的生活习惯传承下去，让我们的宝宝从吃母乳开始，就有一个好的营养习惯。一个健康的妈妈，不但给了孩子最好的母乳，更给了孩子保障他今后健康的饮食习惯。
适合哺乳期家常菜谱
哺乳期妈妈要坚持饮食有规律，少量多餐，让营养充分吸收，除了正餐外，也可以加些点心，点心最好1天1次。
一日三餐菜谱可以，早餐，豆浆250毫升，鸡蛋35克，红糖20克，油条100克，豆芽拌粉丝(黄豆芽50克，粉丝25克)。
午餐，馒头250克，豆腐鲫鱼汤，鲫鱼50克，豆腐50克，炒土豆丝，土豆150克。晚餐，米粥，米250克，炒油菜150克，焖鸡块50克。
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