很多朋友对于哈佛478入睡法详细步骤和稀奇睡眠法不建议模仿者不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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478快速入睡法有用吗
478睡眠呼吸法真的有用吗?
478睡眠呼吸法可以帮助睡眠，但并不是一定有用。478睡眠呼吸法主要是通过放松身心来促进睡眠，如果是因为精神心理压力引起的失眠，478睡眠呼吸法是有一定效果的。但如果是躯体疾病、过度兴奋引起的失眠，478睡眠呼吸法是没有什么作用的。
478睡眠呼吸法对什么人效果好
478睡眠呼吸法对于不同人的效果差异较大。由于478睡眠呼吸法在操作时，需要执行者本身能够达到一种安静、专注、放松的状态，因此越放松、越专注的人，效果就越好。但如果是精神高度紧张焦虑、思维极度活跃、注意力非常不集中、植物神经异常兴奋的人，通过呼吸训练是很难达到放松效果的。
爱因斯坦睡觉法
这是假的，爱因斯坦压根就没测过智商
睡觉时间没听说过有资料记载。但爱因斯坦大学时很懒，以至于数学教授闵可夫斯基（也是个牛人，就是他最先将狭义相对论表述为一个时间维和三个空间维组成的时空）骂爱因斯坦“懒狗”
578入睡法详细步骤
578入睡详细步骤:如果晚上睡不着，想要快速入睡，首先要养成良好的习惯，白天适当的锻炼，有助于晚上的睡眠，晚上上床后，可以试试578入睡法，用鼻子吸气并默数到5，然后屏住气默数到7，最后用嘴巴呼气并默数到8，重复四次，很快就有了睡意
哈佛478入睡法详细步骤
第一步：张大嘴巴呼气，同时发出“呼”的声音；然后闭上嘴巴，用鼻子轻轻吸气，在心里默数4秒；接着屏住呼吸7秒钟，之后用嘴深呼气，再次发出“呼”的声音，持续8秒；接着再一次吸气。将4个呼吸动作完整重复3次。韦尔博士建议每天练习两次，6到8个星期后就能熟练掌握，从而实现60秒入眠。
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