这篇文章给大家聊聊关于卷尾椎的正确做法，以及为什么不建议卷尾骨对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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为什么做仰卧起坐屁股会破皮
仰卧起坐不适合所有人。不是特殊人群的你就做一下卷腹训练就好了。屁股破，那一定与地面的摩擦有关系。可以肯定的是你核心不稳定，在运动过程中产生的代偿。比如身体晃动、骨盆歪斜、摇头幌脑等等
卷尾椎的正确做法
方法/步骤
1、靠墙站立，双脚打开一肩宽，离墙一个拳头的距离，上半身靠在墙上。
2、此时，后脑勺、肩胛骨、臀部与墙有接触。腰椎由于脊柱自然的生理曲度，离墙面有一定距离。
3、吸气，胸腔上提，收腹，耻骨上体，将腰部尽量靠近墙，这个过程中尾骨会内收。
4、多次练习，找到感觉。
注意事项：尾骨内收是瑜伽练习中有效防止脊柱受到挤压的方法，必须掌握。尾骨内收时，臀部是放松的。
猫牛式：最简单的猫牛式变体时，很容易误用腰椎的力量去下塌腰部来达到使背部伸展，正确的做法应该是尾骨内收，锁住核心，再直接伸展脊椎。
下犬式：下犬式，很长时间都习惯用力压背部去伸展，其实是不对的。道理同猫式，应该是确保尾骨内收后，核心稳定后，再伸展后背。
惠比特卷尾巴是怎么回事
遗传性，也就是先天性引起，也就是说在母狗胎里就已经确定尾巴是卷的了，目前没有合适的处理方法，除非手术矫正。
后天性，这主要是因为尾骨脱位、骨折、肌肉神经受损引起，这与外伤或者感染有关。这种类型可以通过治疗原发病来治疗。如果不好，还是得通过手术矫正。
为什么说“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动”
这就叫瑜伽病，是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。原因以下几个方面；
1、练习者的身体素质一般，如柔韧性、力量性、平衡性较差。硬性的完成动作，造成了肌肉以及骨头的非顺位运动，以至于受伤，常见的大腿韧带、肩颈、膝盖、背部、腰部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。所以，在练习时应该充分考虑自己的综合素质，量力而行，瑜伽是循序渐进的。
2、瑜伽教练素质偏低，无法进行正确引导及辅助而一味要求动作，造成了习练者心理以及身体压力，进而引发受伤。瑜伽教练应该引导会员更好的感受到身体的每一块肌肉，每一根骨骼，而不是一味地让练习者都练习瑜伽体式并到达什么地步，瑜伽并不只有体式。
3、攀比心理在作祟，过分勉强自己完成此类动作，现代生活节奏过快，人们对瑜伽抱有急功近利的心态，不少人考虑的是瑜伽能减肥，能瘦；看到一起同去的伙伴能做，自己也可以。但是每个人的身体素质和柔韧情况并不相同，有很多人从未练过，横竖叉全开，有很多人练了2年，横竖叉还会差一点，所以，这个无法进行比较。真正上的瑜伽是平和的心态，唤醒自己对身体的觉知。
从运动生理学和身体解剖学来说，所有的关节都有自己的顺位方向和伸展度（活动度），但当你的年龄在一点点变大的时候，很多肌肉你就不会进行使用，或者使用频率越来越低，例如身体的正面和背面，你每天弯腰的次数一定比后仰的次数要多，因此造成前侧肌肉力量远超于后侧肌肉，会出现含胸、驼背、腰椎劳损等一切不良身体反应。瑜伽就是通过体式，唤醒你那部分不常用到的，无意识的肌肉，在保证骨骼和肌肉的顺位以内，进行拉伸，锻炼力量，让你的身体再次达到平衡，让肌肉保护骨骼，让骨骼和骨骼产生润滑，延长使用年限。这并不意为着一味的去追求动作，我能够到地面，我能摸到脚踝，我的动作有多漂亮，我的后弯和前屈有多深入，如果这样想，必然会造成受伤，硬性的对肌肉进行伸拉、对骨骼进行弯曲，必然会造成脊椎磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。这是不可小觑的。
瑜伽不是看起来是什么就是什么，而是习练的你能感受到什么，大师一眼就会看出你到底是用肌肉控制身体在拉伸，还是在用命去拉伸，而不是看图片或者外人看到的那样。练习内心的平静，让你的心柔软下来，你会发现你的周围的一切都美好很多。
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