大家好，关于傍晚锻炼是在饭前好还是饭后好饭后多长时间锻炼好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于睡觉前多久不建议运动最好的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好为什么
首先要明确剧烈运动的影响，剧烈运动要消耗大量的氧和水份，可以导致交感神经兴奋，肌肉充血，心脏输出量增加，呼吸频率增快，可以导致神经处于高度兴奋状态，长期晚上的剧烈运动会影响生物钟，影响健康的。
并且临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
所以晚上不要做剧烈的运动。
如果选择晚上健身或是运动，运动时间和运动强度要适量，不影响晚间休息，不影响第二天的学习和工作。做好准备活动，运动间隙可以补充适当的水份，运动后要注意放松。
同时适量、适当的运动是可以提高睡眠质量的。
实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大的关系，直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠，研究发现，临睡前做些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高，可以促进体温升高，当慢跑后身体微微出汗时，随机停止，这时体温开始下降，30到40分钟后睡觉时，将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。民间流行的“睡前泡泡脚，舒舒服服睡得好”也符合这一新的观点。
结论：晚上不要做剧烈的运动，可以进行适当，适度的运动或是健身，可以增强睡眠，增强体质。
怎么戒掉睡前玩手机
很高兴回答你的问题。如果你有足够的决心，那问题就简单了，每天晚上10:00定个闹钟，闹钟一响，不管你干什么，立马放下手机睡觉。
如果你的决心没有那么大，那么有两种方法可以考虑一下。
第一个每天设一个9:30的定时关机。第二个找一个可以管住你的人，每天让他9:30就没收你的手机。
感觉很多方法在自控力不强或者是没有自控力的人面前。都显得那么没用，你决定好的事儿到了那个时候，都被你那个时候想做的事儿给否定了，所以要对自己狠一点。如果玩手机对你的影响特别大，大到比你的眼睛还重要，那就戳瞎自己的眼睛吧！
饭后多久开始运动最好
饭后走一走，活到九十九，这句话都耳熟能详了吧，先说结论，饭后低强度的运动是可以的，剧烈运动就不宜了。但是因为每次的饮食不同，消化不同，所要运动的强度不同，多久运动要根据情况而定。接下来我们从饭后散步有什么好处、饭后不宜剧烈运动、饭后多久运动合适，来聊一聊。饭后散步有什么好处
饭后散步，可以提高消化能力。饭后散步时由于腹部肌肉收缩，腹部肌肉对肠胃能起到一定的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力有一定的提高。
饭后散步，可以把餐后刚升上来的血糖给降下去。特别是血糖高和想减肥的朋友，可以饭后散散步，这比起吃完饭就马上就坐下来学习工作或躺倒睡觉要好。
即使是低强度的餐后散步，建议最好也等饭后半小时在开始。饭后不宜剧烈运动因为饭后，食物需要在胃里4小时左右，再到肠进行消化吸收。餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系统，而剧烈运动使得分配到肠胃道的血流减少了，可能会诱发或加剧消化不良的症状，从而可能会引起肚子的疼痛不适。
饭后多久运动合适饭后半小时：最好饭后先静坐休息10来分钟，再开始散步。
饭后两小时后：此时的胃部腹部负担减轻了，比较有强度的运动，不怎么会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅了，可以进行一些强度比较大的运动，例如跑步、快走等。
饭后多久运动没有严格的标准，视饮食和运动强度而定。建议运动前，少吃太油腻的，吃比较易消化的食物，饭后半小时左右可以进行散步，不要立马做剧烈运动！傍晚锻炼是在饭前好还是饭后好饭后多长时间锻炼好
无论你是进行有氧训练，还是力量训练
我的建议都是【饭前锻炼】+【锻炼前加餐】
具体为什么呢？
这是两个很极端的情况
身体在锻炼完之后，会产生较多的消耗。
无论是储备糖原，或是对肌肉进行刺激了。
身体此刻需要营养，也就是你需要进食，给身体在锻炼后提供补充...
如果你在锻炼后的补充，吃的干净一些，你大可以吃一顿饱的。
干净：无深加工食品，清淡些
例如：清蒸鱼、鸡胸肉、鸡蛋白，虾等白肉
适量的新鲜蔬果，少量的碳水化合物。
这个时候，你是快乐的....
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为什么不建议饭后锻炼呢？
第一，一般饭后都在傍晚之后，吃了晚饭加上休息一个小时之后，已经7-8点了，再去锻炼的话，当然能够抵消一部分你进食晚餐产生的热量...
但是，同样的道理，身体在锻炼完之后需要营养。
那么你在锻炼完之后，9点多了？是否进行补充？
有很多人选择不吃，这是一个很大的误区，当然这样的减重效果也很快...
身体在运动完之后，不进食，糖原储备低下，但是身体还需要维持运作，自然会利用两大主要能量协助供能。1.分解部分脂肪2.分解微量蛋白质（肌肉）往往这样操作的朋友，会体重下降很快，因为脂肪肌肉含量一起降低，身体的水份也会降低。
所以，这个时候你吃进去是难过的....不吃对身体也不好。
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第二，晚上进行锻炼，如果强度控制不好，一个不小心练的太高兴了...
晚上很大概率会睡不着，因为你处于运动后亢奋状态。甚至导致失眠...
这会对身体造成更不好的影响..
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所以
无论你减肥，还是增加肌肉，适当的运动，合理的补充，足够的休息时间是三个主要元素。
都必须合理的安排，让身体拥有足够能量。持续前进...
再见
文章到此结束，如果本次分享的傍晚锻炼是在饭前好还是饭后好饭后多长时间锻炼好和睡觉前多久不建议运动最好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
