很多朋友对于健身房只做有氧运动后果和为什么不建议大量有氧不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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可以每天有氧运动吗
可以
有氧运动可以天天做，有氧运动是很好的燃脂运动，但是每次要坚持40-60min，时间短了不能直接以脂肪为燃料，时间长了肌肉会损失。可以每天做有氧，有时间就早晚各一次。也要注意增加无氧重量练习。肌肉是减脂的关键有氧也有很多运动，最好是各种有氧轮着练习，不要只做一个有氧。减肥不能只依赖有氧，要搭配无氧。
健身房只做有氧运动后果
有害因为健身房只做有氧运动虽然可以燃烧脂肪，但同时也会燃烧肌肉，导致身体变得瘦弱，而且只做有氧运动时间长了，身体会产生适应性，燃烧的脂肪也会变少。所以需要进行综合性的运动，包括有氧和力量训练。力量训练可以增强肌肉，提高基础代谢率，使燃烧的脂肪更多，也可以塑造身体线条，提高身体的健康素质。此外，饮食也需要控制，不能只靠健身来减肥，要采取科学合理的饮食方式。同时，对身体情况要有清晰的认识，选择适合自己的运动方式，不要因为盲目追求效果而伤害身体。
减脂期有氧越多越好吗
减脂期不是有氧运动越多越好，有氧运动虽然可以消耗脂肪，但是在消耗脂肪的同时，我们的肌肉也会被消耗掉，如果长时间的有氧，肌肉会被分解的白氨酸给消耗殆尽，对我们的健康和体型甚至反而更加不利。
最好的锻炼时间，应当控制在30-60分钟左右，少了没有效果，多了效果不明显甚至还会消耗肌肉。
有氧一天两练到底好不好
一天内进行两次有氧训练是有益的，但具体是否适用于每个人取决于个人的身体状态、训练目标和日程安排等因素。以下是一些比较重要的注意点：
合理安排训练强度和时间，以避免过度训练引起的疲劳和受伤。
饮食和睡眠等好的生活习惯也对锻炼效果以及身体状况重要影响，需要平衡好。
可以选择不同类型的有氧训练，比如慢跑、游泳、自行车等，以避免训练中的单调感，保持训练的新鲜感。
如有疑虑或身体状况不佳，应咨询专业医生或教练的意见，以确保训练计划的适合和安全性。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
