大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健身以后晚上容易醒要小便，健身后为什么尿特别多这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么我晚上健身后睡觉出汗
【可能引起的原因】
1、如果是下午锻炼，在睡眠前的几个小时又有一些频率的运动，有可能是交感神经紧张导致的出汗，因为交感神经是非自主的神经，所以是不可控制的，会因为你的一些行为导致心跳上升、血压上升、焦虑、体温上升等。
2、你使用的是85%的极限重量，大概是6次左右力竭的重量，如在运动过程和过后没有即时进行水分补充和肌肉拉伸冷却，也可能导致晚上出汗发虚。
【解决方法】
1、运动过后和运动过程中补充足够的水分，重训人群每天需要补充3L水分，来保持身体水分充足，和肌肉力量。
2、运动过后记得拉伸目标肌肉和做适当的按压冷却肌肉，帮助身体从运动模式过度到静态模式。
3、在晚上睡前几小时，不要进行太剧烈的运动，保持心率稳定。
健身完，尿量不多，但是有点黄
健完身，出现尿量不多，尿色发黄，是由于健身时身体出汗损伤大量的液体，没有及时进行补充水分造成的。建议运动前适量喝些淡盐水，运动过程中也要适度饮水，把运动强度适当降低，防止运动过程中大量出汗。这样可以避免出现尿少尿黄现象。
健身过度浑身疼突然尿的尿是红色的怎么回事
健身过度多，感觉浑身疼痛，有存在尿液颜色改变，这种情况发生主要考虑是和过度剧烈运动有关，有可能会导致肌溶解，有可能会导致严重的肾脏功能衰竭，这种情况是需要多重视的，如果不及时治疗，有可能会引起生命风险发生。这种情况建议还是需要做一定的有氧运动比较好。
健身以后晚上容易醒要小便
考虑还是健身以后引起身体免疫力下降导致肾虚的现象，平常运动量不要过大过猛，适当的运动。睡前不要喝太多，温开水。养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
好了，关于健身以后晚上容易醒要小便和健身后为什么尿特别多的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
