style="text-indent:2em;">很多朋友对于专家建议不吃晚饭会变胖和减肥到底该不该吃晚餐不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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晚饭不吃二个月能瘦多少斤
感谢邀请。
不吃晚饭不一定就能瘦，其实这一点我自己就深有体会。我曾经为了减肥也这么做过：早餐和午餐吃得美滋滋的，晚餐坚持不吃一周，发现体重纹丝不动，仿佛什么努力都没做过一样。后来外出工作，人生地不熟，自己也不够时间找地方吃，早餐正常吃（比如牛奶、鸡蛋、一个随性的主食，如面包、包子、米饭等）午餐靠着自己带的简易便当，一般是一个拳头的米饭，搭配两个拳头的蔬菜配点肉，晚餐简单吃，米饭和青菜，有时吃点鱼虾或禽肉，还没一周就瘦了四五斤。
通过这些体验其实得出的结论很简单暴力：减肥它不是不吃哪一顿，不是饱一顿饿一顿，也不是不吃什么，吃什么就能瘦了，而是必须得满足那个硬性条件，摄入的总热量小于消耗热量，可以以一天为限，每日摄入的总热量小于消耗热量，总是能减肥的。即使不吃晚餐，如果早餐，午餐，已经在两餐之间摄入的热量已经较多的话，坚持一年不吃晚餐估计也不会有什么太大的效果。而且通常很多朋友都会忽略两餐之间摄入的食物，比如同事分了几个饼干，同学请了一杯奶茶，这些热量可都不菲，不过自己可能会淡化这些额外的热量摄入。
另外，并不推荐不吃晚饭，再怎么说可以少量吃一些食物。午餐过后我们至少要经过6~7小时才能吃晚餐，胃的排空速度大概是4小时，在下午四五点我们其实就有些饿了，如果熬到晚餐还完全不吃的话，很容易由于过度饥饿，没忍住就来一顿宵夜，反而得不偿失。大脑的奖励机制体验不到满足感，可能还会减少瘦素分泌，增强食欲，我们对食欲的控制更差，很容易暴饮暴食，最终可能并不利减肥。建议大家晚餐可以少吃点，但一定不要一口都不吃，推荐粗粮杂粮，如玉米、山药、土豆代替米饭，吃一盘青菜，少吃点肉，清淡烹饪，其实这些热量并不高，但能让我们能更好控制食欲，对减肥是有利的。
减肥到底该不该吃晚餐
减肥期间，晚饭还是应该吃。晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。
健康有效的饮食减肥法：
1、选择温热性的食物
如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等,帮助加快脂肪代谢,运动后通过自身代谢废物排出
2、安排饮食时间
如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。或者搭配一些健康植提纤消脂促进代谢吸收更为点睛之笔。如果你在运动期间胃里有食品，血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉，从而导致胃部痉挛和滞胀感。如果你在早上空腹锻炼，就要有前一天储备下来的足够能量来维持60分钟到90分钟的锻炼。要是你觉得一大早锻炼之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，来些富含碳水化合物的点心。如果你在当天晚些时候锻炼，而且离上一餐过了4小时以上，那么应当在开始锻炼前45分钟到60分钟来些点心。你的食品选择和偏好可能会有不同，这取决于你锻炼的时间、从事的运动以及运动强度。你很快会知道哪些食品组合最适合自己。
3、每天喝2至3杯桑叶荷叶茶
桑叶荷叶茶用荷叶和桑叶决明子山楂等一起配成，是古代流传下来的减肥古方，可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。不光可以促进排尿，还可以使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶茶能够改善所谓的水肿现象。坚持喝可以大概一个月减肥4-9斤。
早上暴食了，中午正常吃，晚上不吃了，还会长肉吗
俗语说；”早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少”。
1过去人为什么说早上要吃得饱，早上早早起来去干活时间长，到中午早就饿了，所以早上要吃得饱一点，而且还叫”早上饱一天饱”。
中午一般属于正歺，早上买了菜中午烧了，好好的吃一顿饭，所以叫中午吃得好。
晚上吃得少一点，因为晚上睡觉休息，吃多了对消化也不好，而且长肉，过去也叫“压面床脚”，所以晚上要少吃一点。
2那现代人就不一样了，现在人早上起来迟（除早练的人），早上怱怱的吃一点！
中午吃食堂或快歺，
到晚上到菜场买了一大堆，一家老少大吃一顿。
3现在还有，早上吃一点营养的也不多，中午也随便吃一点，
到晚上只一点水果，有的什么都不吃说是减肥，而且能治一些病的说法？
4我认为这三种吃法都不对，早上起来吃点稀饭，鸡蛋或牛奶面包，比较会消化的食品，对胃都有好处，而且舒服。
中午都在外面吃的多，或食堂或快歺稍吃的多一点，因现在下班回家都迟，还要买菜煮。
所以晚上肯定丰盛点，但是晚上不要吃得太饱，尽量吃得6~7成为止。因为有工作的人只能做到这样！
5但我认为提倡晚上不吃不正确，这些人大多营养不良，久而久之会对身体受到极大的影响！！！
减肥时，到底需不需要吃晚饭
晚饭要少吃，但是不能不吃。
为什么一定要吃晚饭？
①少吃一顿饭，变相的进行了节食，刚开始对减重会挺有效果，这是在破坏基础代谢的前提上造成的减肥成功的现象，一旦恢复正常饮食，代谢能力自然回不到之前的水准，简单来说，会反弹。
②午饭过后直到第二天早晨早饭前，即便可以忍受着饥饿与心慌、反胃、胃酸、灼心的不适感，那么血糖的变化并非你可以适应的，血糖的稳定对于减脂来说至关重要，而不是坐过山车式的忽高忽低。
③对身体脏器造成损伤，或许当时不会觉得有什么异常，但是当身体给你发出警钟时，也就是用不舒服的感受去提醒你时，一定要重视起来。
所以，晚饭一定要少量吃、早一点吃。
少量的同时也要做到营养均衡：如果晚餐时不觉得饿，那么主食可以不吃，或者用少量的薯芋类蔬菜来代替，比如南瓜、马铃薯、红薯、芋头、莲藕等；如果觉得很饿，主食还是适量吃一些，但是也不要吃一大碗，最好比起白天的量要减半。包括米、面以及淀粉类蔬菜。
同时要搭配蛋白质和蔬菜，蛋白质可以是鱼虾肉，或者豆奶蛋，根据个人喜好搭配，但是最好挑选好消化一些的。蔬菜以绿叶类、菌菇类、茄果类、甘蓝类为主。
另外。晚餐最好不要吃水果，特别是在已经吃主食的前提下，如果想吃一些清爽口味的，可以选择凉拌菜或者番茄、圣女果。
关于专家建议不吃晚饭会变胖的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
