style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享想长高，吃钙片还是喝牛奶好还有哪些可以长高的方法，以及如何长高专家建议喝牛奶的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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喝牛奶能长高吗
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喝牛奶会不会长高呢？那要看处于人生的哪个时期了，如果我现在的年纪喝了牛奶还能长个，那让我去当放牛官我也乐意。
对于生长发育期的孩子们，喝牛奶能补钙是毋庸置疑的，牛奶可是钙的优质来源，不但含量丰富而且吸收好，钙又与骨骼发育有关，充足的钙对于长高至关重要。我们体内只有1%的钙以血钙等形式存在，其余99%的钙沉积在骨骼和牙齿中。钙虽然不是身高的唯一影响因素，身高还与遗传等多种因素有关，但钙绝对是起着关键的作用。
喝牛奶能提供多少钙？每100克鲜牛奶中的钙含量约为100毫克，我们平时喝的牛奶一般都是250毫升左右的规格，一袋牛奶提供约250毫克的钙，一大袋家庭装牛奶就提供将近500毫克钙。
各个生长阶段的孩子需要多少钙？随着年龄的增长，孩子对钙的需要量也随之增加，到11-14岁这个时间段达到了对钙需要量的人生高峰，家长们一定要抓住孩子拔高的关键时期，大家都有这个体会这个时间段的孩子长的很快，可能一年半载不见就有很大变化。
随着年龄的增长，孩子对奶的依赖已经减少，不像幼儿园的小朋友时常喊着“要奶奶”，这个时候更不能忽略给孩子充足的钙，牛奶及相当量的奶制品最好能达到500毫升，也可以选择强化了钙的高钙牛奶，高钙牛奶是在牛奶基础上额外再添加一部分钙，另外要在饮食中多安排富含钙的食物，比如豆制品、绿叶菜、芝麻酱、虾皮等。
要想孩子长高，还有注意点什么？充足的钙的基础，维生素D全面调节钙的代谢，促进钙的吸收，皮肤可以通过紫外线照射合成维生素D，多晒太阳多参加户外活动促进长高。
作者：王晶注册营养师国家三级公共营养师中国营养学会会员跟我一起明明白白做吃货！更多母婴健康、靠谱营养科普，欢迎关注！
想长高，吃钙片还是喝牛奶好还有哪些可以长高的方法
长高真是很多人的“梦想”，连很多家长，都在孩子还小的时候就希望通过各种手段让孩子更快的长高。
有人身高不高，肯定就会有人说他是不是缺钙，那么补钙，就成了很多人认为可以增高的有效方法了。
然而实际情况确实事与愿违，因为影响身高的因素太多，钙只是其中一小部分。而且缺钙往往导影响最大的不是身高，而是骨骼不能健康地发育，比如佝偻病。
影响身高的因素除了基因以外，是在生长发育阶段各种营养素的均衡摄入。
首先遗传基因确实会比较大程度上影响身高，其次并没有某一种营养素可以决定身高，我们身体中虽然有99%的钙是在骨骼中，但是仅仅靠吃（不管是食物还是钙片补充剂）只是摄入了钙，还需要充足的维生素D才能有效地吸收钙，而吸收了的钙又需要有足够的维生素K来协助运输到骨骼上。
最后还要有均衡的饮食，保证其他营养素都能充分摄入，才可以让身高长到基因决定的身高（其实遗传因素只能决定一个范围，营养状况好是可以达到范围的上限）。
所以我们可以看到过分关注补钙和某一种食物是无法有助于骨骼的生长发育的，要想帮助身高，还是要靠均衡的营养搭配，肉蛋奶、蔬菜水果、主食都要均衡摄入才行。
作者简介:温斐婷，营养与食品卫生学硕士，注册营养技师，健康管理师，王兴国营养特训班第五期学员
略胖，想长高，喝牛奶好还是羊奶
喝牛奶是为了补钙帮助长高的话，想要更高效地补钙，
羊酸奶你值得拥有
。首先先说明下，大部分乳糖不耐受不能喝鲜牛奶的人，一般都可以接受酸奶，因为酸奶含了大量的乳酸菌，帮助提前消化了大部分乳糖，将乳糖分解成了更小的糖分子，减少了乳糖不耐受概率，同时也因为提前消化，让营养能更容易被吸收。
不过要注意选择由鲜奶发酵的酸奶，而不是复原乳，即奶粉发酵的酸奶，营养价值差别很大。
回到补钙，羊酸奶有几个方面比牛奶优秀：
1.含钙量高
羊奶的钙含量是牛奶的1.5-2倍，且钙、磷比例适当，对钙、磷缺乏人群及生长发育期的儿童效果更好。
2.维生素D含量更高
羊奶维生素D的含量也比牛奶高，更有利于钙的吸收和利用。
3.吸收率更高
羊奶蛋白质含量高，品质好，易消化的白蛋白，球蛋白所占比例高于牛奶，蛋白质人体消化吸收率高达98%。
不仅补钙能力优秀，羊奶还富含免疫球蛋白及各类营养素，被誉为“奶中之王”，其配比结构非常接近母乳，可增强人体抗病能力，促进人体细胞修复，而且羊奶在胃中呈碱性，更易被消化吸收，尤其适合身体虚弱人群。
另外再分享下，酸奶中含有的大量乳酸菌，对可以滋养肠道绒毛，相当于给肠道做“精油按摩”，让肠道绒毛更健康，能更好吸收营养。除此之外，乳酸菌还能刺激到人体的免疫系统，加强免疫系统，能帮助预防感冒。
因此如果想要更高效地补钙，更推荐羊酸奶，更易吸收更多钙的同时，还能帮助养护肠胃，一举多得。
什么喝牛奶能长高
鲜牛奶羊奶还有纯牛奶奶粉，都是有助于长高的。牛奶可以补充营养和钙吸收的。你可以选择黄氏的鲜牛奶，伊利的奶粉和纯牛奶
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
