style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享减肥期间该吃多少饭的一些知识点，和减肥专家建议喝多少水的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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减肥期间该吃多少饭
★减肥期间到底该怎么吃饭？★——
早起后，人体内的葡萄糖指标是正常的，不需要进食高糖食物，此时的身体需要蛋白质的补充，再搭配微量低糖来补充能量。防止白天因血糖低而造成的眩晕不适。所以，我们指定——早饭:鸡蛋，酸奶是比较科学的。（减肥初期早饭应该避免米面类碳水化合物）
午饭:饭前少喝一点水，以蔬菜为主搭配牛肉，或者鸡胸肉或者鱼肉。切记中午不要吃甜食。午饭只需六七分饱，吃饭速度尽量放慢，细嚼慢咽，增加饱腹感。
下午:下午时段人体内血糖会降低，并且普遍感觉乏累，此时大多数人想吃甜食的欲望强烈，建议4点左右可以吃一个低糖的水果。（注意:下午水果不是必须的，如果没有饥饿感没有必要吃。）
晚饭:晚上7点以后人体的胃器官就不再工作了，身体在白天吸收的营养在晚间时段将会得到充分消化吸收，尤其是晚上做完药包以后不要进食，可以喝适量的水。
?我的小经验?——①喝水最好是热水。严禁喝冷饮冰水。（热水其实比凉开水更解渴，而且水温高能控制喝水速度，逐渐养成小口慢饮的习惯）
②尽量不吃白糖，可以用红糖或者蜂蜜替代（要适量）
③饭前少喝一点水，提前让肠胃蠕动促进消化。
④绝对不吃油条方便面味精。饭菜要少油少盐少糖。
⑤偶尔放纵吃一次过过瘾其实很有必要。但是很多人过完嘴瘾之后选择禁食是最错误的，大餐后的第二天吃点玉米或者红薯很不错。（吃这些食物就不需要再搭配其它了）
⑥晚上一定不要熬夜。只有进入深睡状态时，大脑才会分泌瘦体素和生长激素。生长激素的作用就是分解脂肪的。所以，最晚不要超过（10:30）睡觉。睡前一小时不要再喝水了。
总之，减肥期间的饮食关键不是吃什么？而且吃多少！！一定要控制量（饭量和热量）
减肥应该喝温水还是冷水
谢诚邀，作为一个资深减肥爱好者，我想说:喝水都长肉的体质，真的会考虑减肥的时候是喝温水还是喝凉水嘛？？？！！
我是一个母胎胖子，从出生就没有瘦过，小时候长得胖，亲戚朋来做客都说我:这孩子养的好！在我潜意识就觉得吃的多，长得胖是好事！可是随着时间推移，长大了爱美了，很多看上的衣服穿不了，“不好意思，没有你的尺码”每一次听到都是一种打击，所以就坚持减肥。
那时候上高中留宿寄读，就每餐吃饭和另外一个人打一份粥一个馒头一份菜，一人一半，既省钱，又减肥，还真瘦下来了，可是抵抗力也下去了，反弹严重，后来跑步，健身都试过，维持起来也是很吃力！
要我说减肥时是选择温水还是冷水，还是温水吧，毕竟不会让你的心那么拔凉拔凉的！！
一天喝2000毫升水能代谢多少脂肪
这个说法不成立
水在减肥过程中只是促进血液循环，加快新陈代谢，并且参与脂肪代谢（小部分）
人一天喝1500-1800ml水足够了，男生可以2000-2300ml
需要注意的是，一定小口喝，大口喝就存在胃里不好代谢，且水喝多了，人容易水肿，大腿容易变粗。
以身体舒适度为准就好。
一天最好喝几杯水
您好！谢谢邀请答题。
我不是专业的营养师，就是一个普通的老百姓，就我自身而言回答你。我的身体很健康，也是年过半百的年龄。年龄与我的容貌很不相符，年龄大容貌却很年轻这也是公认的。我平时不怎么爱喝水，没有什么规定和习惯，只是渴了就喝。按照营养医生的说法，那就有一定的标准啦，根据人体的需要量来适时的补充水分。我的喝水习惯就是渴了就喝，不渴不喝，有时甚至一天一杯水都喝不上。请你不要听我的解答，还是听医生的解释吧！感谢您关注头条。
文章分享结束，减肥期间该吃多少饭和减肥专家建议喝多少水的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
