style="text-indent:2em;">很多朋友对于每天锻炼多长时间比较好和专家建议每天户外活动多久不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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每天做有氧运动半个小时够了吗达到锻炼心肺了吗不要求减肥
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
每天锻炼多长时间比较好
非常高兴回答你的问题！
每天锻炼多长时间比较好，这个问题没有一个统一的标准，因为每个人的身体素质各有差别，对运动耐力的忍受程度也不同。所以，每个人要根据自己的身体条件，坚持科学的健身，但最少应该坚持半个小时，即30分钟的锻炼，否则谈不上锻炼的标准。从热身到运动完，坚持至少三十分钟有氧或无氧运动，才会称为你今天运动了。一，身体素质比较好，只是普通的健身爱好者，我认为坚持一个小时的时间就可以了。大多数健身爱好者，参加体育运动，只是想提高身体素质，增强自己的免疫力，一个小时的时间已经非常棒了，如果能长期坚持不懈的锻炼，对自己的身体素质的提高将是非常完美的。再如果时间长了，可能有点过于疲劳，对工作带来不好的影响。
而且我认为这个运动量，主要以有氧运动为主，无氧运动为辅。比如，跑步半小时，再做一些拉伸，然后做几组俯卧撑，引体向上等等无氧运动就可以了。
二，有些体重比较大，又急于想减肥的朋友，可以锻炼一个半小时，甚至两个小时，以达到减肥的目标。我当初由于急于减肥，每天坚持两个小时的运动量。早上一个小时，晚上一个小时。体重也由当初的156斤下降到132斤，感觉非常满意，这个主要靠大运动量，再加上合适的饮食才成功减重。
三，身体素质比较好，又非常渴望想练成一身肌肉的朋友，我认为应坚持至少两个小时的锻炼时间。练成一身肌肉的朋友，哪个不是泡在健身房里，通过大运动量来增加肌肉的，而且还要坚持不懈，长年累月的积累。所以，一定的量变才会达到质变，这是一个死定律。肌肉不会造假。
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