style="text-indent:2em;">大家好，关于如何拯救晚睡强迫症很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于强迫症失眠的解决办法有的知识，希望对各位有所帮助！
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最近失眠，一到晚上就爱胡思乱想怎么办
谢邀！
晚上睡不着觉，可能是因为饮食或精神压力大等原因。睡不着觉时候，躺在床上时间长了，自然会胡思乱想的，会担心失眠，形成了恶性循环，大脑非常兴奋。要想有一个好的睡眠，首先要有好的生活习惯。睡觉前1个小时不要做剧烈运动，也不要看很兴奋的电视，广播等节目。想睡觉时再上床，不要躺在床上等觉睡。
无论晚上睡眠如何，都要按时起床，白天尽量不补觉，要适度运动，对睡眠也是有帮助的。运动需要达到一定的强度，每天坚持30—40分钟，每周3—4次，睡眠习惯调整了，如果还是睡不着的话，就需要看医生了。
我是一名高中生，也是一个强迫症患者，我的强迫思维是一句话，老是想，频率非常高，无法专心做事，怎么办
教你一个最简单的治疗方法，手腕带个橡皮筋，一旦自己发现出现强迫思考的时候用橡皮筋弹自己几下，越疼越好！效果不错！
再一个方法就是换个环境！把以前的压力全部抛下！这个方法更好！但是作为高中生可能不大现实！
祝早日康复！
如何拯救晚睡强迫症
拯救晚睡强迫症，首先要给自己制定一个严格的生活规律表，逐天提前入睡时间。晚上有了困意就该上床睡觉，若躺下后又失去困意，可起来做些放松的活动，如听听轻音乐、看看杂书，等再次有了困意再上床，以免强迫自己入睡不成，反而造成睡眠焦虑，发展成为失眠。
人的入睡和觉醒是由大脑中枢掌控的，并与太阳光照有关，白天清醒，晚上自然进入到睡眠状态。对于已经染上“晚睡强迫症”的患者，可以每天坚持早起，起来后就到能晒到太阳的地方去，让大脑接收到光照的信号，意识到这个时间段自身应该是清醒的。
反之，到了晚上就尽量减少光照，并减少看电视、上网等活动，让大脑意识到该休息了。至少训练两至三周后，大脑就形成一个新的规律。这个转变过程会有波动，容易造成情绪烦躁，但不必灰心。还要提高白天的工作学习效率，避免拖延，利用工作间隙做些有氧运动，中午适当午休，恢复大脑的状态，养成健康的生活规律。
强迫症很困扰怎么办
强迫症的确是一种非常痛苦的心理疾病。
如果方便，其实最直接的建议是获取专业的咨询辅导与治疗，这是让我们最快能走出症状的途径。
同时呢，你可以看一些书来自助，例如森田疗法，《强迫症的森田疗法》，《走出强迫的泥潭》《思维风暴》等，就是非常好的强迫症的自助类书籍。
当然还可以给你一些简单的建议，例如对于强迫的一些想法思维，不要跟着去分析思考那么多，当然也不要去对抗它，而是学会把那些担心的思维当做耳边风，虽然焦虑不安，但焦虑就让其焦虑吧，忍受一下焦虑，该干嘛干嘛，慢慢的反倒能够突破强迫症的循环。
当然，如果你是强迫行为的话，那么还需要逐渐的控制自己的行为。因为你越做强迫的行为，表面上看好像舒服，实际上是在强化症状。
强迫症虽然痛苦，但是却可以改变它需要时间，所以加油。
如何拯救晚睡强迫症的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于强迫症失眠的解决办法有、如何拯救晚睡强迫症的信息别忘了在本站进行查找哦。
