大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于生理期到底该不该运动，女生生理期不建议运动这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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经期剧烈运动会有什么影响
经期做剧烈的运动，容易导致经血过多、痛经等症状，所以经期是不建议做剧烈运动的，尽量的多休息，注意腹部的保暖。在经期可以喝一些红糖水，有助于经血的排出。在经期出现痛经的情况，可以使用这毛巾或者热水袋对腹部进行热敷，缓解痛经的症状。
经期运动，对身体有害吗
经期运动对身体无害，而且对身体健康打通月经干净，但是不能剧烈运动，有些女人本来月经到来都有腹部疼痛，一般运动出去散步即可以的，还有一些女人经过常显冷水引起积经痛经，也有一些上班族坐久不动引起痛经，有痛经积经的女朋友们，必须出去散步，帮助血液循环打通经期，月经干净身体健康，如果月经不干净会引起腹部疼痛，严重的会头晕头疼脑热，那是月经沉积在肚子里排不出来，特别有积经的女朋友们千万别碰寒冷水，也不能吃生冷食物，不吃熏烤鸡肉和油炸食物，多吃蔬菜水果新鲜食物，月经期间也要注意休息，不熬夜不喝酒早睡早起，早上起床后喝一杯温白开水暖和身体，然后早餐稀饭搭配一个鸡蛋豆腐鱼肉，补充营养每个月经期干净舒服畅通，身体健康快乐。
生理期到底该不该运动
很多坚持锻炼的女孩子可能会趁生理期偷懒个几天，美名其曰说生理期不适合做运动——其实只是你没有掌握正确的方法，如果按照下面这些推荐的方法做的话，即使是生理期也可以很好的活动开筋骨，给肌肉一些适当的锻炼哦。
首先我们应该清楚，过于剧烈的运动是的确不适合这个时候的女孩子们做的，所以我推荐的运动大多数也都是舒缓运动或者有氧运动。
瑜伽一直是女孩子们很喜欢的运动，瑜伽舒缓运动是专门为女孩子们生理期时候设计的深度舒缓类的运动，大家可以根据自己身体能够承受的强度来做。
给大家推荐到的运动有山式站立、脊柱扭转、单手树式、仰山式、悬挂式、坐角式、猫式伸展等等。这些运动主要是拉伸下半身，缓解下半身的经期不适感，也对平复心情有很好的作用。进行锻炼的时候不要强迫自己加深体式，而应当遵循循序渐进的规则来让自己的身体适应运动。
生理期有氧运动是适合经期女生的低强度有氧训练，因为很多研究都表明生理期时候的女性运动能力较正常时候并没有太大区别，只是这段时间做运动时女性会更加敏感，如果选择训练量过大、强度过高的运动会导致这些运动的负面影响被放大。今天给大家推荐的运动就是针对这一时期的运动经验较少的女性。
首先必须要做足热身运动，通过早安式体前屈、俯身转体、屈腿仰卧后撑这几个动作活动开关节，拉伸一下肌肉。
接着就进入到了正式的训练中啦，双腿分别进行弓步提膝、交替侧弓步、左右交叉小跳、斜向后箭步蹲、半蹲平移跳，这一系列的动作重复进行2-3回合，每三个动作之间可以休息30秒。
生理期也有一些运动是不可以做的哦，比如跳高、跳远、快跑等激烈运动，还有哑铃、举重等增加压力的力量型运动，否则会对身体造成一定的损伤。
其实经期是减脂塑身的好时机，以上这些运动如果做到位了不仅可以舒缓不适，还能够减去身体多余脂肪哦。如果经期反应过于强烈最好也不要进行运动。但是也有研究表明，适当的运动能够起到一定的缓解疼痛的效果。所以很多运动都是因人而异，如果感到不适一定要及时停下，以自己的身体感受为主。
大姨妈运动好还是不运动好
不运动好。来大姨妈时，由于身体的免疫机能有所下降，而且有的女生来大姨妈时痛经。身体不舒服，所以大姨妈时不要剧烈运动。
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