style="text-indent:2em;">很多朋友对于做完瘦背需要拉伸吗和不建议拉伸背部肌肉吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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健身后不拉伸有什么危害
健身后一般会以静态拉伸多一些，每一个拉伸的动作保持20″-30″，给肌肉充分的舒展时间。
拉伸和热身一样，是最容易忽视、同时也是最不能忽视的一个锻炼步骤。容易忽视是觉得拉伸消耗不了什么热量，对于减肥是可有可无的方式，并且锻炼后已经觉得特别累了，只想赶紧休息顾不得再去花时间拉伸。
而拉伸的重要性并不是它消耗热量的多少决定的。
①拉伸可以增加肌肉的弹性和身体柔韧性。特别是对于女性而言，拉伸可以让肌肉形状更修长、好看。
②拉伸可以从一定程度上减轻肌肉的酸痛感。运动后48小时甚至72小时都会有肌肉酸痛的感觉，特别是腿部训练后、或者突然上了强度的训练后连走路都会觉得酸爽，而有效的拉伸虽然不能完全杜绝，但是可以缓解。
③拉伸可以避免运动拉伤。肌肉得到延展性和柔韧性后可以一定程度上避免运动中的拉伤几率。
除了拉伸外，也可以用泡沫轴滚动按摩阔筋膜，和静态拉伸结合起来效果更好。
做完瘦背需要拉伸吗
拉伸是非常重要的，尤其是在做完瘦背训练后。瘦背运动主要针对背部肌肉，包括背部、肩膀和颈部肌肉的收缩和放松。这种训练会导致肌肉紧张和疲劳，而拉伸可以帮助恢复肌肉的弹性和柔软度，同时减少训练后的酸痛感。
拉伸还可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧和代谢废物。因此，拉伸是瘦背训练的重要环节，能够有效避免伤害和提高训练效果。
背部拉伸板有用吗
背部拉伸板有用。
拉筋板通常有用，有助于促进腰腿部血液循环。拉筋板有利于舒络骨筋、舒筋活血，对于中老年人，而且背部不怎么好，常年酸痛无力的人来讲，拉筋板有助于促进腰腿部的血液循环
不是很激烈的运动完需要拉伸吗
运动前拉伸可以让韧带，肌肉得到放松。就是你走个路也让你腰胯松，活。
一日之计在于晨，现在的人们因为平时工作中运动少了，喜欢早上起来运动，那你就要拉伸一下身体，四肢，这样可以避免接下来运动中受伤，运动更加灵活。特别是人到中年后，起床后老胳膊老腿到处硬邦邦的。
我们平时如果注意观察会发现养的猫，狗，它们在睡眠起来后，会有一个很大的身体拉伸，过后就生龙活虎到处蹦跳。
如果喜欢健身的朋友，就知道拉伸的重要性，他可以让你事半功倍，达到画龙点睛的效果。
所以说拉伸对运动，还是有好处的。
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