style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答营养专家建议不要减肥这个问题，有人说明星减肥不吃饭不会营养不良，普通人不行，你觉得是为什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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看到很多明星减肥不吃主食还说营养能达到，到底该不该支持呢
明星减肥不吃主食其实就是采用的低碳减肥法，也就是阿特金斯减肥法，又被称作食肉减肥法，也被称为生酮饮食疗法。阿特金斯认为，想要减肥的话，最好是食用含有蛋白质的食品，但却不能吃任何碳水化合物食品。他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖营养饮食法对人体更有益处，并且控制碳水化合物的营养饮食法还有助于改善心脏病、患糖尿病、癌症和癫痫症及其他病症的病情。
这种方法主要是限制碳水化合物的摄入，目的是转变身体的新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。当人们限制摄入碳水化合物时，血糖浓度就会低，就会导致胰岛素浓度低，从而使得人体会将脂肪作为燃料进行燃脂代谢，从而达到减脂的目的。但是长期控制碳水化合物的摄入，会使得情绪低落、心情压抑。对于一部分意志力较弱减肥人群来说，长期的控制碳水化合物的摄入会引发暴饮暴食，从而适得其反。
总的来说，碳水化合物是我们人体重要的能量来源之一，科学研究对控制碳水化合物的社会会对人的体重以及身心健康有影响，但具体是否应该支持或者应该选用，还是要根据自身的情况的看决定。有好有坏，就看你自身怎么去衡量。
有人说明星减肥不吃饭不会营养不良，普通人不行，你觉得是为什么
大家是不是都一样，总觉得看女星减肥有一种莫名的肉疼的感觉？
蒋梦婕之前在拍摄作品时期，为了瘦每天只吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶。后来因为营养摄入不足，抵抗力不够，做假指甲的时候感染几乎掉光光。
刘诗诗为了能够保持住自己的身材，居然可以做到了5年不吃主食。
杨紫为了减肥，8天除了一小碗水煮菜和沙拉，其他什么都不吃。吃的这么少了，她还在担心自己是不是吃太多了，是不是又要胖了。。。也是让人心疼。
看来相比这些女明星们，普通人真的是很没有毅力啊。
有关减肥与营养的那些谣言，你了解多少
其实对于减肥与营养的谣言有很多，今天我就先例举以下五个常见的，大家可以看下是否自己曾经也有这样的想法。
一.有人靠不吃主食来减肥，其实这种做法对身体伤害很大。减肥初期，不吃主食可迅速减轻体重的原因主要是加快了体内水分的流失。长期不吃主食对身体会产生很大的危害，主要有以下4点：
1．完全不吃主食或吃很少主食，很多人会忍受不了饥饿，一但坚持不住容易暴饮暴食，增加心脏病发作的风险，还会使减肥前功尽弃。
2．长期不吃主食，会导致口臭，腹泻，疲劳，肌肉痉挛。
3．不吃主食，人们往往会用其他食物代替，例如肉，零食等，会造成蛋白质，脂肪摄入过量，也会增加患心脑血管疾病的危险，还会加重肾脏负担，促使钙流失。
有些人不吃主食，只吃水果，那么会导致蛋白质，B族维生素，矿物质摄入不足，影响身体健康。严重时还会导致月经紊乱。
正确的做法是减肥期，主食要吃，但要吃含高膳食纤维的，比如红薯，玉米，窝头等。这种低碳水化合物的饮食更利于长期减肥成功。
二.靠吃香蕉减肥？
很多人在减肥期不吃主食，每天只靠吃蔬菜水果，而且在水果中他们选择了香蕉，原因是香蕉营养丰富，而且能够增加饱腹感。
每100克的香蕉中含有碳水化合物22克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，胡萝卜素60微克，维生素C8毫克，钾含量256毫克。可供能93千卡。可见，香蕉所含的碳水化合物并不低，且不说减肥过程中只吃蔬菜水果容易导致营养不良，空腹吃香蕉也很容易伤胃，所以减肥只靠吃香蕉是不靠谱的。
三.红枣补血靠谱吗？
红枣的含铁量约为2.3毫克/100克，维生素C为14毫克，而且其中干扰铁吸收的物质如草酸、植酸之类含量很少，有一定补血的作用。但由于含量不多，所以补血效果不是很理想。要想更好的达到补血的效果，要吃含铁丰富的动物性食物，主要有动物血，动物肝脏，红肉等；其次是鱼和禽类。
四.多吃菠菜可以补铁补血？
菠菜中铁含量每百克达2.7毫克，但植物性食物中铁主要以非血红素铁的形式存在，吸收受到草酸，植酸，膳食纤维等膳食因素的影响，导致菠菜中铁的吸收率仅1.3%，所以吃菠菜不能有效的补铁。我们所说的菠菜补血是因为菠菜能够补充大量叶酸，每半斤菠菜中含的叶酸超过1片400ug的叶酸制剂。叶酸是人体造血所必需的营养素，缺乏时会导致巨幼红细胞性贫血，孕妇缺乏叶酸还会增加胎儿神经管畸形的风险。
五.腌黄瓜有毒吗？
很多人喜欢吃腌黄瓜，但有人认为腌黄瓜有毒，是因为腌菜中亚硝酸盐含量过高，它本身是有毒性的，而且还可能和蛋白质食品中的胺类物质合成致癌性较强的亚硝胺；另外，腌黄瓜中盐分过高，对慢性疾病也很不利。其实，只要运用正确的方法腌制黄瓜，并且在对的时间吃对身体是没有伤害的。
在腌制黄瓜时会产生大量的亚硝酸盐，一般在腌制后的两三天到十几天之间产生亚硝酸盐最多，如果在这个时期吃，的确对身体很不利，但是当过了15天以后亚硝酸盐浓度就开始慢慢减少，甚至会慢慢消失。所以一般家庭腌渍黄瓜两天后就开始食用是不安全的做法。应该在腌制20天以后再吃比较合适，此时亚硝酸盐浓度降低到安全线以内。吃时应控制量，最好保持在10g以内。
为阻断亚硝胺的合成，我们在吃腌黄瓜时，也可以多吃点含维生素C，维生素E，维生素A的食物，例如鲜枣，猕猴桃，红辣椒，黄绿色蔬菜，植物油等；另外，大蒜及大蒜素可抑制亚硝胺合成；茶叶，猕猴桃，沙棘果汁也可以阻断亚硝胺的合成。
我是一名公共营养师，请关注我，将和大家分享更多的健康营养知识！
吃没有营养的东西可以减肥吗
不能盲目减肥，不要减肥不成反倒伤身体哦！可以控制饮食，不吃甜食，油腻辛辣的东西！但是不能完全不吃有营养的东西！
减肥前需要先祛湿排毒，湿气太重了也容易导致虚胖！肥胖也并不是完全因为吃了有营养的东西导致的。
我现在每天都喝赤小豆薏米水祛湿，一日三餐搭配合理膳食，偶尔运动一下，不吃甜食，奶油类的，肥腻的肉类食品。晚上保持空腹感入睡！
不能盲目减肥哦！伤害身体健康！祝大家都能吃嘛嘛香，吃嘛都不长肥肉[祈祷][祈祷][祈祷]
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
