style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于支持吗，以及马拉松专家建议对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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穿什么衣服跑马拉松合适
步骤/方式1
对专业选手和高水平的业余选手来说，大多数是穿着背心参加长距离比赛，主要出于轻便和散热考虑。有些跑者，对T恤或者背心，有明显的偏向。像一些比较注重成绩的严肃跑友，无论寒暑，都穿着背心短裤训练和比赛。
步骤/方式2
跑鞋是跑马拉松中最主要的装备，在跑马拉松时根据自身的需求来选择透气性良好、重量较轻以及舒适度高的鞋子。
运动上衣，在跑马拉松时建议选择透气性良好、吸水性强以及弹性大的运动上衣。
空顶帽，无论是在什么季节跑马拉松，最好还是常备一顶空顶帽，空顶帽不仅仅有防晒的功能，还能防止在跑步过程中产生的汗水滴到眼睛里。
跑马拉松对人身体有哪些利弊
马拉松的距离是42.195km。对于大多数普通人来说都可以算上一项极限运动了，没有循序渐进的针对性锻炼，是非常不推荐贸然参加的。我的观点是，马拉松并不是一个健康的锻炼方式，因为它的距离和运动时间都过于长了，凡事都讲究个量，谈好处的时候一定要结合量来说，否则就是耍流氓。因为长时间的有氧会带来很多弊端，比如皮质醇的增加，肌肉的流失，而且过于单一的动作模式在这么长的时间里会使得受伤几率大大提高。可以这么说，跑步是很好的，每周两三次的1小时跑步就是最大的健康收益，马拉松动不动就是3到4小时（中等以上爱好者）甚至更长，可以说对于健康的收益已经不大了。现在的媒体和很多跑者都爱把马拉松鸡汤化，感觉能跑马拉松就是健康和意志品质高的代表。我作为一个跑者，我敢说有很大一部分人都没有我跑的距离多（年跑量3600km），国内大部分马拉松甚至百公里百英里越野我都参加过，但是这个只是我的爱好，不是我保持健康的手段，为了健康，我需要做一些力量和按摩来抵消马拉松带来的负面影响。我希望喜欢跑步的大家都要正视马拉松的利弊，因为我们喜欢这项运动，所以更加要客观的对待它。
马拉松赛事致人死亡事件频发，专家建议全面取消马拉松，支持吗
每年车祸死的人也不少，按照专家这逻辑，要不咱国家把汽车都销毁吧，都骑自行车！我是不是很聪明啊？
如何备战马拉松
您好，我是热爱跑步的程序猿，我来回答您的问题。
我是从一个跑步小白一步一步到现在把跑步变为了自己的兴趣爱好，从小白变成了一个马拉松参与者。由于锻炼周期短，我就以我参加过的半程马拉松做为例子来说明一下我们如何备战马拉松赛事。
我是从2018年11月份开始跑步的，跑步的原因是因为身体发胖，体检得出有轻微的脂肪肝。在这之前我跑过的最远距离应该是学校的3000米体育考核。众所周知3000米和3KM的本质区别就是赛道不同。3000米一般指学校的塑胶跑道，而3KM指的都是沥青或者水泥路面这种。所以，本人跑步的底子比较弱。
开始基本上都是五公里左右。而且当时比较狂热，连续跑了14天，结果把膝盖伤了。停了十几天。在这期间我的好兄弟鼓励我，让我与他一起参加杨凌得2019.4.14的半程马拉松，开始我是拒绝的。挨不过他的软磨硬泡。终于报名参加了。于是就按自己节奏开始训练，自己运用科学的方法（主要是参照跑步圣经这本书）。我的备跑是这样的。
锻炼计划方面前两个月。我隔天跑。每次五公里，第一次五公里配速比较高，然后第二次配速较慢，第三次就是10公里，第四次又是五公里慢跑，这就是一个循环。我是按快5km—慢5km—10km—慢5km这样的循环去跑的。在离比赛还有一个月的时候，把10km改成15公里。最后在比赛前一个礼拜时，进行一次21公里的尝试。比赛前三天进行一次5km的慢跑，进行恢复。
饮食方面平时在跑步前2h之前就禁止进食了。多吃水果和鸡蛋，补充因跑步所流失的营养，在跑步前一个礼拜多吃碳水化合物的食物，比如，面条。在比赛当天，由于是8点开赛，所以提前起来吃点面包或者麦片，在比赛前半个小时喝一瓶红牛。
我就是按照这样的计划完成我的半程马拉松比赛的，如果是全程的话，对所有的循环跑量翻倍即可。希望对您有所帮助。
文章到此结束，如果本次分享的支持吗和马拉松专家建议的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
