style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对午睡什么时间段最好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于午睡什么时间段最好以及专家建议午睡时长的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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午休时长是什么意思
是指中午休息时间。
午休，指午间的休息。午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。
另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。午休时间应当在饭后半小时再入睡，时间12点至16点之间
两岁儿童午睡时长
两岁左右儿童午睡2小时为宜，午睡最好不要超过2.5小时。因为宝宝刚刚学会走路好奇心太重，为了保证睡眠时间的颠倒和睡眠质量所以建议安排午睡。但午睡时间不宜过长，白天睡得太多反而很容易影响夜间的睡眠。根据专家建议，一般1-3岁的儿童，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时。
睡眠的最佳时长是多久
睡眠的最佳时长对每个人来说都是不一样的，有的只睡两三个小时，就精神很好。有的要睡七八个小时。在这边介绍一个睡眠法：
R90睡眠周期法：睡得多，不如睡得好。R90睡眠法，是英超曼联御用运动睡眠教练，根据人体生物规律设计的方案。以90分钟为单位，把一天的时间分成了16个单位。一般来说，一次完美的睡眠是5个周期，也就是5x90分钟，一共7.5小时。午休最好不要超过30分钟，时间点大概在13：00和19：00左右。睡前30分钟不要接触电脑和手机，我目前是23:00睡觉，6:30起床。
目前我按照这个方法睡觉，对自己来说挺有帮助的。既保证了睡眠时长，又保证了睡眠质量。你也可以根据这个办法试试，根据实际情况进行调整。
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午睡什么时间段最好
午睡的最佳时间一般在12:00-14:00，大脑在这个时间段是非常疲劳的，此时午睡会使大脑得到适当的休息，有助于缓解大脑疲劳。午睡是一个很好的好习惯，可以使大脑得到较好的休息，缓解疲劳，使得下午精力更加充沛，可以提高工作和学习效率。如果条件允许，建议大家有个午睡的好习惯。
关于午睡什么时间段最好，专家建议午睡时长的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
