本篇文章给大家谈谈午睡会影响血糖糖尿病患者应如何正确午睡呢，以及糖尿病不建议午休对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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糖尿病患者如何调整生活作息
我是这样做的：一，晚10时睡觉，早5：30起床，起床后洗漱完，开始做早餐，藏血麦片一勺，燕麦片，荞麦片各一勺半，枣一个，枸杞子30粒，鸡蛋一个，山药一小段切成小块放在小锅里开始小火熬，以山药熟了为准，倒到碗里等待温和了再吃，如果饭量大的话可吃一片面包或一小块白薯，玉米加一代奶；二：这时候开始自我按摩，从头到双手上的穴位大约40分钟；三：吃完早餐后到室外遛弯一小时；四：回家后，泡茶喝，一边喝茶一边刷手机，看书看报，喝透了茶，吃点干果，以花生，小南瓜籽为主；五：做点家务；六：吃少量水果；七：开始思考写点小文章；八：吃完中午饭，休息半小时后睡中午觉，两点起床；九：起床后泡茶喝，大约三点出门遛弯一小时，下棋一小时；十：六点吃晚饭，饮后半小时出门遛弯40分钟，十一：回家后泡脚，泡完后开始按摩脚上的各个穴位，大约40分钟；十二：按摩完喝一杯水，看电视到10点睡觉，这就是我的一天生活过程。得糖尿病20多年来直就这样生活着，现在感觉很好。请大家参考！
糖尿病人为什么容易失眠
糖尿病是一种比较常见的慢性疾病，与不良的饮食习惯、运动习惯、生活习惯已经缺乏运动、遗传等因素都有关系。但是，失眠和糖尿病有什么因果关系呢？失眠增加了糖尿病患者风险，还是糖尿病导致了失眠？下面，我们来详细探讨这个问题。
研究发现，长期失眠是糖尿病的一个诱因。在很多人来看，失眠不会对身体造成太大的影响，无非就是精神状态不佳、困倦乏力等等。但是，美国有一项研究发现，每天睡觉不足6小时的人群，患糖尿病的几率比每天睡7-8个小时的人群高出了2倍。这提示，长期睡眠不足与糖尿病有一定的关系。
我们从理论上来分析一下这个现象。人体在失眠状态下，应激系统被激活，交感神经兴奋增强，体内皮质醇、肾上腺素等“升血糖激素”分泌增加，胰岛素抵抗加重，从而引起糖代谢紊乱，诱发糖尿病。
糖尿病也容易诱发睡眠障碍临床上，有不少的糖尿病患者存在睡眠障碍，其原因主要是下面这些：
1.糖尿病的典型症状是“三多一少”，及多饮多尿多食，体重减少。如果血糖控制不佳，患者在睡眠时会出现口渴、频繁上厕所、饥饿等情况，影响睡眠质量。
2.糖尿病并发症比较折磨人，糖尿病可能引起末梢神经病变，引起皮肤瘙痒、疼痛，晚上睡不好，即使睡着了也容易醒。另外，糖尿病急性并发症可能引起焦虑、失眠。
3.心理压力大。得了糖尿病后，有些患者整日忧心忡忡，担心并发症，担心寿命缩短，吃不好睡不好，严重时还会合并抑郁症；另外，糖尿病长期治疗，有些患者觉得经济开销太大，有心理负担，也会影响睡眠。
可见，糖尿病与失眠互为因果，长期失眠容易增加糖尿病的患病几率；而糖尿病又可能引起失眠。所以，好的睡眠质量，对控制血糖有很大的益处。
如何缓解失眠？1.合理作息，不熬夜，早睡早起，午休失眠不宜过长，30-60分钟就足够了；
2.睡前不要喝咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品，可以用温水泡脚，有助于改善睡眠；
3.合理用药，将血糖控制在平稳的范围内，预防并发症的发生；
4.不要有心理压力，保持心情舒畅，培养兴趣，使自己愉快的生活和工作；
5.合理用药，尽量避免含糖的药物，如安神补脑液，它强脑安神的作用比较显著，还能生精补髓、益气养血，健康人群是完全可以用的，但是成分中有糖，糖尿病患者应该尽量避免。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有糖尿病的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！休息不好影响血糖吗，糖尿病如何保证睡眠
营养师小糖来为大家解答，答案是肯定的，睡眠不好确实会影响到血糖。
已经有研究证实，长期睡眠不足是糖尿病的诱因之一。因为失眠会使得人体处于应激状态下，导致神经系统兴奋性变强，促使肾上腺素等升糖激素的分泌，进一步导致糖代谢紊乱和糖尿病。而对于糖尿病患者来说，长期睡眠质量差，也会导致血糖失控。
糖尿病人易出现睡眠问题：因为高血糖导致的口渴多饮多尿的症状，会导致患者频繁起夜而影响到睡眠质量。糖尿病人还容易出现夜间低血糖，导致噩梦连连、心悸盗汗。当患者出现神经病变时，也会发生皮肤瘙痒、肢体麻木，影响睡眠。再加上糖尿病人精神压力大，种种情况都是患者失眠的因素。
糖尿病人如何改善睡眠问题？1.积极控制好血糖，让好血糖和好睡眠形成良性循环。
2.养成规律的作息习惯，在恒定的时间睡觉和起床。这里要注意午休的时间不要太长，否则会影响到夜间睡眠的质量。
3.睡眠不宜喝有提升功效的饮品，如咖啡、茶等。睡前也不要喝酒，喝酒并不能帮助睡眠，反而会大大降低睡眠质量。
4.睡前可用温水（不宜超过45℃）泡脚，有助于睡眠。
5.给自己一个干净、安静、舒适的睡眠环境。
6.饮食调控，像小米、莲子等是有安神功效的，平时可以适量吃点。
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午睡会影响血糖糖尿病患者应如何正确午睡呢
你好，三诺讲糖很高兴回答你的问题！
适当午睡是一种很好的生活习惯，对健康有益，糖尿病患者每天午睡半小时左右，一般是不会影响血糖的。
适当午睡有益于健康，但睡得时间太久，可能会干扰晚上的睡眠，引起不好的结果。研究发现，每天午睡30分钟以上的人，比没有午睡或午睡时间不足30分钟的人血糖浓度高。
可以说，是否午睡以及午睡时间长短都会对血糖产生一定的影响。而要想午睡和控糖两不误，糖尿病患者还需了解正确的午睡方式。
糖尿病患者如何正确午睡？1、餐后适当运动再午睡
在用过中餐以后，建议糖尿病患者不要着急午睡，饭后立即入睡容易导致大脑供血不足，而且餐后一小时正是血糖偏高的时候。
如果时间还算宽裕，建议糖尿病患者散步30分钟，场地有限或时间有限的患者，即便在房间里溜达十几二十分钟，也比吃完就睡要好得多。
2、控制好午睡时间
建议糖尿病午睡时间控制在半小时左右，不要超过1小时。有些糖尿病患者习惯不午睡，下午精神也好，对自己的生活影响不大，这没什么问题。
如果有午睡习惯的糖尿病患者，还是不能睡得太久，一是影响晚上睡眠质量，二是睡得太久让人进入快速动眼睡眠状态，醒来后不但不会感到轻松，还会感到十分疲惫。
3、选择正确的睡姿
俯卧睡觉会减少头部供血，导致大脑缺血缺氧，睡醒后容易出现头晕、乏力等症状，趴着睡也影响血液循环，长期还对导致肩颈问题，建议最好选择一个安静的环境，平躺着睡觉，同时注意保暖。
4、及时补充水分
午睡之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。选择白开水或茶水就可以。
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