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40岁女性跑步的配速标准
优秀的标准是：10公里跑，30多岁配速400，40多岁430，50多岁530，60多岁630,70多岁730。
按照自己的年龄，比上述标准快30秒属于大神，慢30秒属于优良，慢一分钟属于慢跑。这个标准不分男女。
如果自己经常锻炼，体质比较好，可以配速偏高一些。如果不经常运动，建议降低配速。
40岁以上的人可以跑步吗
当然可以，40岁以上跑者占跑步总人数的七成以上，年轻朋友普遍健身房锻炼的居多。
一般40岁以上跑者，心态比较平和，可以理性的看待配速、跑量、心率等，相比部分年轻朋友的争强好胜要好一些，更能体会跑步的真谛:无伤健康跑！
40岁女人晨跑多久最好
四十岁的年龄已经是人到中年了，身体的各项机能开始逐渐下降，体能大不如初，这时候就需要适当进行跑步锻炼了，延缓衰老。晨跑的话最好控制在四十分钟到一个小时之间，通过慢跑锻炼，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢，加快血液循环，对身体健康非常有利。
40岁女性一个星期最佳的跑步量是多少
在这个年龄能想到跑步的人一定是积极向上并热爱生活的人。
我是36岁那年的下半年开始跑步的，最初跑不动就快走，记得当时连快走都气喘。后来快走加慢跑，再慢跑到快跑只用了三个月，第四个月我便首次挑战半马，没想到居然成功了！那是跑步之前根本想都不敢想的事情。虽然那次的半马经历了身体上心理的极限，但我觉得都值！因为从此我变得自信满满，做什么都不怕难了，而且心态也乐观了不少，还有就是体型也悄悄地发生了变化，瘦了。
那之后我便一发不可收拾，给自己定了各种目标，半年内半马要进200，一年内要完成全马。第二年半马要达150，每年要参加多少场马拉松。哈哈，总之，这些目标最终都实现了，而且在两次赛事上取得小小名次并得了点奖金。
跑步让我快乐，那追风的感觉真是畅快淋漓。如今我也40了，为了更多的时间陪伴孩子减少了跑步的时间，但依然对跑步情有独钟。
楼主40岁，如果没有跑步经验，可参考我上面说的，循序渐进。如果有跑步经验，我觉得每天五公里慢跑足矣，跑掉亚健康，每周可跑跑二休一，可跑六休一，看每个人的时间安排，总之，五公里是健康跑！
希望对楼主有用
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