大家好，关于跳绳真的可以减肥吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于减肥为什么不建议跳绳的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
每天坚持跳绳为什么不瘦
关于跳绳，讲一下我自己的经历。
生完孩子后，体重几年内不断飙升。当发现自己肚大腰宽，屁股大腿粗时，看着漂亮衣服望而却步时，实在忍无可忍，下决心减肥。
第一件事，就是网上搜各种减肥心得和视频，总结后，发现跳绳是最高效的，又最不需要场地的，还能瘦全身，所以果断选择了跳绳。我对自己的要求是每天一千下。
刚开始是下午三点多钟跳，头两天，非常累，跳完腿瘸了两天，一走就疼。
后来就好了，不疼了。可是跳了一个礼拜，体重不掉秤。于是到处咨询找原因，听人说早上空腹最减肥，因为一夜能量消耗差不多了，运动就会减脂肪，于是把跳绳改到了早饭前。
又过了一个礼拜，还是不掉称，郁闷的很。继续找原因，当发现喝一杯奶茶的热量需要跑一个小时消耗能量时，才知道管住嘴有多重要。以往只是跳绳，却没节食。
我到处百科各种食物的热量，坚决不吃好热量的食物。每天早上只吃鸡蛋，水果，中午，晚上不吃主食。面包，饮料，肉统统戒了。
一个礼拜，体重不停的掉称，10天瘦了6斤。
原来减肥最主要还是在控制吃上。不管是跳绳还是其他健身运动都需要控制吃。运动的目的有两个，一个是为了在吃方面有更多的选择性，去平衡热量。另一个是塑造形体，让自己看着更紧实，看上去显瘦。
跳绳我已经跳有一个月了，最大的变化是大腿明显细了很多。吃饭吃得少肚子也平了许多。减肥是一个坚持的过程，急于求成的心态要不得，调整好心态，控制好饮食，相信会瘦的。
跳绳为什么减重慢
跳的次数太少或者太慢。跳绳减重是需要一定量的跳的时间长。跳的次数多才能减重的。再要上控制饮食。减重就会很快了
跳绳期间不控制饮食会怎么样
跳绳期间不控制饮食会影响减肥效果。1.跳绳是一种有氧运动，可以燃烧身体脂肪，帮助减肥，但减肥需要控制饮食才能达到最佳效果。2.如果在跳绳期间不控制饮食，摄入卡路里过多，就会导致体重增加或减轻的效果不够明显，甚至会使得体重增加。3.因此，为了达到减肥的目的，跳绳期间需要控制饮食，控制卡路里的摄入，这样才能发挥跳绳减肥的最佳效果。
跳绳真的可以减肥吗
我以自己进行四个月的跳绳来说下；开始我的体重在156左右，我是1.73的身高，已经很胖了，所以下决心减肥。开始是跑步，因为之前半月板损伤，跑了一个月左右，两天一跑，一次6~8公里之间，发现膝盖疼的跑不了了。后来接触跳绳，现在两天一跳，一次40分钟或者计数5000左右吧！
几个月下来，膝盖没有疼痛过。体重减了20多斤吧！现在有133左右吧，还有我并没控制饮食！只是很少暴饮暴食了！很少喝饮料！不吹什么跳半个小时就相当于90分钟跑步。但是感觉跳绳对减肥效果还是很明显的！
跳绳时一定要注意姿势！！！
有关跳绳姿势百度一搜一大把！
姿势不对，啥都白费！！！
动作一定要标准，不然会比跑步还要伤膝盖的！
还有如果体重基数过大了，还是不要跳了吧！！！
我不是老司机，各位不要骂我喷我啊！我只以我自身来说的，至少跳绳对我很好！很适合……
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的跳绳真的可以减肥吗和减肥为什么不建议跳绳问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
