大家好，今天来为大家分享要减肥，哪些属于高热量食物要少吃的一些知识点，和发烧不建议高热量食物吧的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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744千焦算高热量吗
744千焦算高热量
每一百克超过200千焦的主食或肉类食品算高热量食物。热量,是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏,也即来源于系统与外界间存在温度差时,就称系统与外界间存在热学相互作用。
热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式,是不同形式能量传递的量度,它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。热量消耗的途径主要有三个部分,第一部分是基础代谢率,约占了人体总热量消耗的65~70%,第二部分是身体活动,约占总热量消耗的15~30%,第三部分是食物的热效应,占的比例最少约10。
你知道哪些高热量的食物
以下食物都是生活中常见的高热量食物。
谷物早餐如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。
奶酪没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。
巧克力一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量，是不是比你想象中还要低一些。无论如何，吃这样的甜食还是要有节制。
酸奶一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量！所以，还是选择更单纯的低脂酸奶吧，想要瘦身，果块、果粒酸奶，就要暂时忍耐一下啦。
纯果汁纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量。一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量噢。
香蕉一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量，把它切成片，和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以从中得到多少热量呢？香蕉能够增加体重可不是浪得虚名，它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加，不过好在它不会是肌肉组织。
坚果所有坚果都对心脏有益，但它们热量确实高。例如，咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有好处的。
普通可乐一杯可乐375ml，热量168千卡。可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周见效)和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
啤酒一瓶啤酒，600ml，热量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。
方便面一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。
假日居家很多人懒得做饭，饿了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是纯热量食品，没有任何营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。
生活中常见的橄榄油，黄油，植物油，花生酱等也都有很高的热量。
高热量食物只嚼不咽会吸收热量么
会。
吃进去最多十分之一的热量。食物在体内消化吸收的过程中包括食物的磨碎以及消化液对食物的分解根据你叙说的情况，如果食物仅在口腔内咀嚼不下咽，则营养素机体吸收很少，对于减肥有利
要减肥，哪些属于高热量食物要少吃
想要减肥自然是要减少总热量的摄入，如果还不想挨饿，就要多吃一些热量低饱腹感又强的食物，那些高热量的食物想想也就算了，一定是要少吃的，能不吃就最好不过了。
高热量的食物往往都是一些高糖、高脂肪的食物，也无外乎那么几大类，第一类就是那些香喷喷、好吃又好看、让人垂涎欲滴的各种蛋糕、甜点，如果你自己在家亲自动手做过烘焙，你一定深有体会，想要做出香甜可口的蛋糕、点心之类的，那是一定要加很多很多糖和油的，否则你做出来的点心一定没人愿意吃。
第二个高热量食物的重灾区就是油炸食品了，大同小异导致热量高的也是“油”，不管是炸油条、炸麻花、炸丸子、炸鱼、炸虾、炸肉、炸薯条……总之一切油炸食品里面的热量与原材料相比那可是成倍增加的，想减肥还是不沾为好！第三类高热量食品就是那些不起眼的坚果，坚果分两大类，一类是淀粉含量高的，一类就是脂肪含量高的，热量高的自然是那些脂肪含量高的，一斤坚果半斤油其实一点都不夸张，有些人吃坚果吃起来就停不住，无形中就会摄入很多热量，所以坚果虽好也要限量，平均每天10g就好，也就相当于2个核桃或者是10粒左右的花生仁。
这里不得不说的还有那些饮料类的，绝大部分500ml一瓶的饮料里面的含糖量都在60g左右，那可是实实在在的糖啊，不喝也罢！
原创作者冯丽主任医师临床营养医师
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
