大家好，没太阳晒太阳能补钙吗相信很多的网友都不是很明白，包括不建议晒太阳补钙也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于没太阳晒太阳能补钙吗和不建议晒太阳补钙的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
当紫外线指数为零时，晒太阳还能补钙吗
晒太阳是让体内产生更多的维生素D3，维生素D3促进钙吸收，也就是说晒太阳只是促进钙的吸收。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。如果当紫外线指数为零时，你可以适当的补充维生素D。
没太阳晒太阳能补钙吗
不能。
没太阳的时候紫外线的强度很低，所以晒太阳补钙的作用微乎其微。紫外线是人体合成维生素D的很重要的一种能源，维生素D有助于钙的吸收和利用，但沒太阳的时候的紫外线强度低，所以晒太阳补钙的作用就不大了。
吃完钙片晒太阳可以更好的补钙吗
吃完钙片晒太阳补钙的效果会更好，是非常理想的促进钙吸收、钙沉积的补钙方法。晒太阳时阳光中的紫外线可以促进人体皮下7-脱氢胆固醇转化为有活性的维生素D3。，维生素D3主要的生理作用就是调节钙磷代谢，促进钙磷吸收和转运。所以如果每天能摄入充足的含钙食物或含钙食物摄入不足要口服钙片的同时，还要补充维生素D补充剂，或者进行适当的室外活动晒太阳让皮肤合成维生素D。也就是说维生素D和钙是一对好搭档，补钙同时也要补D。对于不同地区、不同年龄人群，日晒补充维生素D的具体建议是不一样的。
0—2岁的婴幼儿每天要口服维生素D400国际单位。要让0—2岁的婴幼儿通过日晒获得足够的维生素D，容易受到养育方式、日晒时间、皮肤暴露范围、婴儿皮肤娇嫩及蓝光对视网膜不利的影响，所以0—2岁的婴幼儿不能依靠晒太阳补D，应每天口服维生素D补充剂400国际单位，这也是《2016中国居民膳食指南》的建议。
2岁以上的儿童、成年人、孕妇和哺乳期女可以性通过日晒补充维生素D400国际单位，这些人群可以通过日晒补D。如果在我国南方地区居住，夏季每周进行2—3次户外活动，每次穿短袖在户外阳光下活动5—15分钟，皮下固醇即可合成400国际单位的维生素D。如果涂防晒霜就要酌情考虑增加户外活动时间，这也是香港卫生署的建议。对于我国北方地区，可以参照英国、德国的建议，在保持日常户外活动的前提下，每年3—9月份可以不补充维生素D，从秋分开始，到来年的春分，日照较弱，需要继续补充维生素D补充剂。
65岁以上老年人可以通过日晒或口服补充维生素D600国际单位。65岁以上老年人可以通过增加室外活动时间，多晒太阳，同时增加动物肝脏、蛋黄、牛奶等维生素D含量较高的食物来补充D。如果因身体原因室外活动少，每天要口服维生素D600国际单位，预防骨质疏松，减缓肌肉衰减。
作者简介：孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师/中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员
在树荫底下晒太阳能补钙吗
能补钙。
在树荫地下晒太阳能补钙，在树荫下晒经过树荫过滤的阳光最好了，因为光线存在漫反射的现象，在树荫、房檐下等阴凉的地方运动一样可以起到促进维生素D3生成。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
