大家好，今天小编来为大家解答每天跑步10公里算不算运动过度这个问题，不建议运动过度很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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每天跑步10公里算不算运动过度
谁跑谁知道，所以不要随随便便就给别人建议跑几公里，还拿出一堆数据证明，跑步无效，这些都是不跑步的人做的事，或者说就是找借口。我就是每天10公里，准确说每天10.5公里左右，没有任何不好，每天还要做记录公里数，每月要做分析。跑步对我来说，太过于重要，我可以不吃饭，不能不跑步。而且经常经常吃一点点能量就去跑，因为我有自虐倾向，想着法子折磨自己，现在跑步结束，还要进行力量练习，练习腹肌胸大肌还有肱二头肌，所以跑多少公里，看个人接受程度。我吃素，饮食节制，所以会吃蛋白粉。累了就休一天，一个月休4-5天，很舒服。个体差异特别大，没有必要非要说几公里合理！因为我没有什么爱好，不抽烟不喝酒不打麻将，只会跑步健身和读书，所以一点也不无聊。
有氧运动不能超过多长时间为什么
这个问题我真得给大家好好说说！
我刚开始减肥，每天做有氧跑步运动，每天跑十公里，大概一个小时的时间，晚上不吃饭，中午也吃的少！
最后，我确实变瘦，半年瘦了20公斤！但是因为有氧运动做的多，再加上没有科学饮食，我的肌肉严重分解！
大臂缩小的纬度能够以肉眼看出来，这确实是一个非常夸张的程度了，身体瘦弱无力，体质下降严重！
后来我才知道，减肥不是减重！
有氧运动真的不能做很长的时间，而且饮食也得管理好！
后来经过三年的运动，有氧加上无氧，体重长了十几公斤，但是一点不显胖，特别的壮，特别的美！
在有氧运动不能超过多长时间？
其实有氧运动有这样的特性，有氧运动前20分钟，身体主要以消耗糖原为主，20分钟以后到50分钟左右，身体主要以消耗脂肪为主！
但是超过了一个小时，脂肪分解的效率开始下降，肌肉也开始分解，量不多，但是会造成掉肌肉的苦恼！
所以一般来说，有氧运动不要超过一个小时！如果你是先无氧增肌，然后再有氧运动，那有氧运动最好保持在30分钟！
否则你辛辛苦苦练出来的肌肉很有可能被分解掉，真的是很心疼，毕竟练肌肉是很难的！
那平常的有氧运动，无氧运动该注意什么？
不管是以减肥为目的，还是以锻炼身体为目的，我们无氧运动和有氧运动都要做！我们先无氧运动50分钟，然后有氧运动30分钟！
运动过后你一定要注意，一定要会吃！在运动后的30分钟之内，你需要补充充足的碳水，足量的蛋白质，和一定量的蔬菜水果！
这样能够帮助肌肉更快的恢复，让你的肌肉增强，同时肥肉减少，久而久之，你的体重可能有所上升，但是你的身材会变好，不显胖，体质特别棒！
最后说一句，大家一定要适度运动，不要过度运动，运动过度对身体反而不好，容易伤身体，容易让体质下降！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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运动后过度亢奋该如何处理
只要你进行高强度运动，身体为了达到运动强度，肯定会处于亢奋状态，这点是避免不了的。运动后可以采用放松慢跑，拉伸肢体等方式降低精神亢奋程度。
运动强度过大对人体有害吗为什么
刘翔因为常年超负荷训练，造成跟腱出现微细撕裂、钙化，最终无法治愈而退役。姚明，常年高负荷训练、比赛，导致足舟骨疲劳性骨折，无法治愈，在三十岁的巅峰年纪含恨退役所以，你说说运动强度过大对人体有害吗？
运动员会追求更快、更高、更强，所以会在训练上追求极致，不断提高强度，超越现有的水平，所以不管是什么项目的运动员，退役时基本都一身伤病。
那么放在普通人身上，过大强度的运动，当然非但不能让身体或得健康，还会对人体造成伤害，所以运动一定要量力而行，适可而止。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的每天跑步10公里算不算运动过度和不建议运动过度问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
