各位老铁们好，相信很多人对每天都跑8公里对身体好不好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于每天都跑8公里对身体好不好以及为什么不建议每晚跑步的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢
我1961年出生，已经到了老年人行列，到2023年元旦我跑步整18年。
至于每天跑步的人每天跑几公里这个问题，我认为问得有点笼统。分析一下做一些具体回答。一是能每天跑步的人是没有的。因为受天气影响，例如下大雨大雪等不可能跑；坚持长期跑步的人大多数会形成适合自己的跑步规律，例如跑三休一、跑二休一等。
二是每位跑步人的体质、年龄都不一样，因此不会有固定的跑距。相对来说，年轻跑者每天跑的距离会多一些，年龄大的会跑少一点，这是基本规律。
三是跑步不是心血来潮、一时半会就可以的运动，看似简单但要长期坚持并非容易。春夏秋冬能坚持年复一年的跑步是一种毅力和自律的体现，需要跑步人坚忍不拔、长期艰苦的磨练，从而养成优良的生活习惯。至于长期跑步的人每天跑多少公里不重要，重要的是你能始终如一跑下去。
胖子适合天天跑步减肥吗
当你还是一个大胖子的时候，并不适合每天跑步。
当你已经瘦下来为了塑形的时候，可以考虑每天跑一跑。
人体重过大的情况下，跑步并非减脂的首选。
因为跑步这项运动，哪怕你的技术再完美，体重对膝盖的冲击也不能避免。
在跑步的时候，膝盖的压力是体重的3倍以上。
也就是说一个200斤的胖子，跑步时每一步膝盖都要承受600斤以上的压力
长期来看对膝关节会有慢性磨损。
这个时期最好的运动项目是快走。
尽管快走的热量消耗比跑步少30%，但是非常安全有效。
每天一小时快走，一个月的脂肪减量也会在2公斤上下，是非常可观的。
当你的体重维持到比标准体重超重20%以下，再每天进行跑步就可以安排了。
但最稳妥的是，每周有1天的休息时间
给你的肌肉和关节缓冲期，反而更加有效
希望有帮到你。
慢跑需要每天都坚持吗
慢跑需要每天都坚持吗？这个问题没有标准答案！为什么这样说呢？下面我给大家举个例子！
我有一个跑友，他才20多岁，酷爱跑步，每天都是十公里起步，多的时候每天早上十公里，晚上十公里，每天都是这样，结果怎样了？膝盖已经伤的快要报废了！
我跑马拉松的时候还认识一个50多岁的老人，他隔一天跑一次，每次六到7km，坚持了快有20多年，现在身体好的很，啥病没有，跑个半马都不逊色于年轻人！
通过这两个例子大家可以看出来，慢跑最重要的就是健康，而不是说每天都需要坚持！
其实最厉害的跑者都是那些跑十几年，身体依然健康的跑者！
今天作为一个跑步多年的达人，我就来给大家说一说到底要不要每天坚持慢跑？如何让慢跑的效果更好呢？
到底要不要每天坚持慢跑？
其实我可以这样说，如果你每天只跑4，5km，方法正确，你可以每天坚持慢跑，这样强度不大，身体依然能够健康如初，你能够从跑步中受益！
如果你每天跑7到8km，那么我建议你隔天跑一次，这样的锻炼强度也足够了！
隔一天跑一次，可以让你的身体既能充分锻炼，也能充分休息，在这样的循环中逐渐变好！
如何让慢跑的效果更好？
1.学会规范的热身
其实跑步前一定要热身，而且必须要正确的热身！很多人在跑步前都不热身或者是热身不充分！
这是万万要不得的，因为不热身很容易让身体受伤，让跑步效果下降！
热身分为三点，关节热身，肌肉韧带热身，内脏热身！所以在跑步前，我们应该让关节热起来，让关节活起来，同时让肌肉，韧带的弹性增加，最后让你的内脏活跃，身体温度提高！
2.掌握正确的休息方法
锻炼是好的，但是如果在锻炼后不进行身体恢复，那绝对是一场灾难！所以我们既要会锻炼，更要去恢复，更要去休息！
首先是睡眠问题，每天早睡早起，一天睡七到八小时！
其次是饮食问题，多吃高蛋白，低脂肪食物，牛奶，鸡蛋，燕麦，粗粮，水果，一日三餐都要吃，保证良好的营养，这样睡的好吃的香，身体才能锻炼的好！
3.锻炼方式的多样性
我们可以通过跑步锻炼，但是我们不能局限于跑步锻炼，我们一定要让自己的锻炼方法更多样化！
如果你是隔天跑，那你在不跑步的时候我们可以骑车，游泳，散步！
如果你是天天跑，那你可以跑的少一点，留下一部分时间去散步，打羽毛球，跳绳，骑车，游泳！这样就可以让你的锻炼方式多样化，更让你的身体更轻松，锻炼的效果才能更好！
其实慢跑可以天天坚持，也可以隔一天跑一次。最重要的就是关注你的强度问题，强度要在合理的范围内，这样你才能从跑步中受益！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
每天都跑8公里对身体好不好
肯定好了。现代运动医学研究认为，人每天坚持快走慢跑，能显著改善人的心肺功能增强体质，而且还能瘦身塑形。8公里的运动量对于年轻人是比较合适的
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
