大家好，今天来为大家分享孕妇吃黄金素跟DHA有用吗的一些知识点，和怀孕了dha有的建议吃有的不建议的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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孕妇吃黄金素跟DHA有用吗
黄金素中富含17种营养素，10种维他命和6种矿物质，能确保胎儿的脑力、视力及吸力的健康发育，补充充足的矿物质，维生素及DHA对与你和宝宝的健康非常重要。
每粒胶囊所含活性成分如下：
天然鱼油（金枪鱼油）500毫克
含160毫克omega-3海洋甘油三酯：
二十二碳六烯酸（DHA）125毫克
二十碳五烯酸（EPA）25毫克
10种维生素
维生素B1（硝酸硫胺）500微克
维生素B2（核黄素）750微克
烟酰胺7.5毫克
维生素（维生素B6盐酸盐）750微克
维生素（维生素B12）1.5微克
叶酸250微克
抗坏血酸（维生素C）30毫克
维生素D3（胆钙化醇6.3毫克）250IU
天然维生素5.2IU
d-alpha-tocopherol3.5毫克）
混合类胡萝卜素2.9毫克（天然杜氏盐藻提取物，新鲜细胞72毫克）
6种矿物
钙59毫克
磷45.6毫克
*（无水磷酸氢钙200毫克）
镁（氧化镁重49.8毫克）30毫克
铁（铁富马酸15.7毫克）5毫克
锌（硫酸锌22.2毫克）8毫克
碘（碘化钾98.3微克）75微克
如果你吃了黄金素，黄金素中含有一定量的DHA，所以就不用单独再吃DHA了。
孕妇需不需要补DHA
DHA属于n-3多不饱和脂肪酸，与DHA相类似的多不饱和脂肪酸还有花生四烯酸（AA）、二十碳五烯酸（EPA）等。
这些多不饱和脂肪酸可以从食物中获取，也可以由人体的必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸在体内合成，亚油酸可以在体内转化合成AA（属于n-6多不饱和脂肪酸）；α-亚麻酸可以在体内转化合成为EPA、DHA（属于n-3多不饱和脂肪酸）但是合成效率和合成速度较低。
深海鱼类富含DHA、EPA，从深海中鱼类动物体中提炼出来的多不饱和脂肪酸主要是DHA、EPA称为深海鱼油。α-亚麻酸主要来源于陆地植物，亚麻籽和紫苏籽富含α-亚麻酸。
国内外的众多研究已证明DHA在多方面都具有优越的生理调节功能：DHA为大脑皮层及视网膜的重要成分，能促进婴幼儿脑部及视力的发育。
美国《临床营养学杂志》曾报道，婴儿在进食强化DHA的食品52周后，视觉灵敏度明显提高；英国著名医学杂志《柳叶刀》研究指出，DHA对婴幼儿神经细胞发育非常重要，摄入DHA不足会导致学习能力下降[1]。
2012年一项荟萃分析研究表明，孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长[3]。
2016年12月29日，《新英格兰医学杂志》上发表了一项关于孕妇补充鱼油预防后代发生哮喘的研究，结果显示，孕妇在怀孕后期补充鱼油，可以显著降低后代发生哮喘的风险[2]。
因此孕妇补充DHA是非常必要的。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》制定了孕妇、乳母及婴幼儿膳食DHA的适宜摄入量（AI）:
婴幼儿（0-36月龄）DHA的AI为：100mg/d
孕妇（早、中、晚期）和乳母EPA+DHA的AI为250mg/d，其中DHA为200mg/d
可通过每周食鱼２-３次且有1次以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可服用DHA补充剂。
鱼油从海鱼中提取，深海鱼类可能存在潜在的污染问题，可以考虑海藻DHA（从海洋藻类筛选纯化得出优质的藻种，利用生物工程技术在不含污染物的营养液中进行规模化培养，能有效避免外界污染的机会）。
鱼油含有较高二十碳五烯酸(EPA)，EPA可以置换细胞膜中的花生四烯酸(ARA)，降低婴幼儿对花生四烯酸的吸收量，ARA也是胎儿脑发育所必须的脂肪酸，从而阻碍新生儿的生长发育。海藻DHA是富含DHA的纯藻种，不会对新生儿生长起阻滞作用[1]。
总结：孕妇应该补充DHA，最好从食物中获取，淡水鱼DHA含量虽然低于深海鱼，但以数量弥补质量，是可以满足需要的。若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可应用DHA补充剂。
参考文献：
1、食品科学2010第31期《微藻DHA的营养保健功能及在食品工业中的应用》
2、FishOil–DerivedFattyAcidsinPregnancyandWheezeandAsthmainOffspring.NEnglJMed2016.
3、《中国孕产妇及婴幼儿补充ＤＨＡ的专家共识》
孕妇一定要吃DHA吗
DHA是什么？
DHA，全称“二十二碳六烯酸”，属于ω-3必需脂肪酸。
所谓“必需”，意思就是人体自身无法合成，只能通过食物来获取。DHA是大脑中重要的结构脂肪酸，在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色。
因此，孕妇是必须要吃DHA，因为孕妇不能产生DHA，而宝宝在发育中，是非常需要这种营养元素的，所以一定要引起重视。那么，DHA为何那么重要？
一、影响胎儿的大脑发育孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
二、能促进视网膜光感细胞的成熟DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
那么，什么时候进补DHA比较合适？
建议从孕4个月起补充DHA。许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。那么，进补DHA应该有哪些注意事项？
DHA虽然是一种重要的补充类食药品，但人体长期吸入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，如果吸量水平超过人体可耐受的最高吸入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。另外，DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。也可以从食用油中，以橄榄油、核桃油、亚麻油中吸收。孕期不必过多吃DHA，毕竟过多吸入也会产生毒副作用。总结:
食物是孕期补充营养的最好方式，胎儿的生长发育是以孕妈妈合理均衡的饮食为基础的。如果孕妈妈的日常饮食已经包含足够的鱼类和海鲜，就不需要操心DHA够不够的问题了。
当然，如果感觉孕妇饮食结构中富含DHA的食物不足，想要额外补充点DHA，那也是可以的。毕竟心安，保证孕妈妈的心情也是非常重要的。
怀孕后每天吃多少DHA比较好
怀孕后建议每天吃一到两粒dha比较好。另外建议你及时口服叶酸片，在怀孕前三个月建议每天服用一粒，可以预防胎儿神经管畸形或早产等情况的发生。怀孕早期需要清淡饮食，可以少食多餐，补充营养。促进胚胎生长发育，定期对胎儿的生长发育做产检
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