很多朋友对于为什么高翻举不起来和健身为什么不建议高翻不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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高翻怎么练
对于普通健身者来说，把高翻作为日常训练可以安排每周进行一次爆发力训练。每次选择一个安全的重量，每组做1-3次，做3-4组即可，组间休息间歇在2-3分钟。爆发力训练重点不在于训练量，而在于每次动作的质量。
重量的进阶需要谨慎，通常在开始学习的过程中用4-6周的非常轻重量，主要学习和体会动作。在掌握了动作之后再考虑每3-4次训练加2.5-5公斤的重量。
哑铃高翻适合初学者吗
不适合。
高翻作为奥运会举重项目中挺举的一部分，被简化及单独分离出来，作为一种独立的全身复合性动作而存在。
高翻自下而上的位移方式让此动作可以调动全身大部分肌群，相对于健身来说，高翻更多地出现在体能训练当中，像CrossFitGame赛事中将高翻纳入了指定动作；而NBA、NFL的体能训练中高翻也是必选动作之一。
不可否认的是，作为奥运会举重动作的衍生，高翻势必不是一个容易的训练动作，但不要因为困难而去放弃这个收益极高的帅气训练。
为什么高翻举不起来
高翻是个复合式健身动作，是从举重的动作二简化而来，包括硬拉，翻杆，挺举，下杆这些动作，需要多看，多学，多练习，里面技术含量高，提杠相当于硬拉，硬拉技术动作，翻杠，停杠讲是讲不请需要反复练习，自己体会，前期用小重量多组数练习，动作熟练，再上重，不能急于求成
健身房练高翻的都是什么人
一般健身房练高翻的人都是大神，这些人已经不只是追求体型的变化，而是向往体操选手那样的技术。想要成为像他们身材又好技术又强的专业选手
OK，关于为什么高翻举不起来和健身为什么不建议高翻的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
