老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于高位下拉宽距和窄距区别和高位下拉不建议太宽的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享高位下拉宽距和窄距区别以及高位下拉不建议太宽的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
高位下拉宽距和窄距区别
区别一：手臂发力不一样
高位下拉宽握和窄握的区别，首先就在于它们握的距离不一样，会导致手臂的发力点不一样，如果是宽握的话，可以更好地锻炼到肩背部，因为虽然发力点主要在胳膊上面，但是肩膀后面，包括背部的斜方肌都在用力，而窄握的话，更是依靠胳膊用力的，肩背部用力就会比较少，所以窄握比宽握更能锻炼上臂肌肉的饱满度，对那个部位的刺激也更强。
区别二：锻炼部位不一样
高位下拉宽握和窄握，除了手臂发力不一样，锻炼到的部位也是有区别的，如果是宽握，除了锻炼背部肌肉，也可以锻炼到胸肌，因为胸肌是需要发力，参与到运动过程中来的，如果是窄握，那么胸部的发力空间就比较小，拉力主要作用在背部肌肉上，会让背部承受更大的压力和刺激，所以窄握高位下拉比宽握对背部肌肉的锻炼效果是更好的。
区别三：训练目的不一样
高位下拉宽握和窄握，其实都可以训练到背部肌肉，但是具体选择哪一种，要看个人的训练目的是什么。如果说是想增加背部的宽度，那么就应该选择宽握的，如果是想增加背部肌肉的厚度，就应该选择窄握。
高位下拉是否重量越重效果越好
动作规范标准的前提下，大肌群训练重量大，刺激效果好一些，但动作一定做到位，体会到目标肌群发力的感觉，效果才会更好。
宽距高位下拉主要练哪里
宽距高位下拉是背部肌肉增厚的极好的方法，主要锻炼到背阔肌中部，对斜方肌(中下部)，菱形肌，肱二头肌，肱肌和胸大肌也有锻炼作用。
高位下拉用直把还是弯把
直把弯把都可以，锻炼的部位有所不同。
关于高位下拉宽距和窄距区别到此分享完毕，希望能帮助到您。
