其实真的戒不掉熬夜，熬夜成瘾，我是不是要凉了的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解不建议熬夜的原因短片，因此呢，今天小编就来为大家分享真的戒不掉熬夜，熬夜成瘾，我是不是要凉了的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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长期熬夜的危害，如何预防
熬夜是每个人不情愿的事情，除非有了失眠的疾病。假如您经常熬夜，先去找中医排毒吧。平时也不要喝浓茶咖啡，多吃水果，多喝稀饭和精致的煲汤。保持愉快的心情，一有时间，睡觉排在第一位吧！[耶]
说说你熬夜最晚到几点什么原因导致你熬夜
最晚熬夜到凌晨6点，然后去睡觉在床上翻来覆去睡不着，估计快到8点才能入睡，醒的话到12点就醒了然后吃午饭，头痛欲裂，昏昏沉沉，即使下午再补觉，状态也不能调整好，整个身体被掏空的感觉。
至于熬夜的原因，是我喜欢看欧洲足球比赛的直播，因为时差的关系刚好相反，所以只能熬夜看。现在年龄慢慢大了，基本不熬夜了，否则身体真的吃不消，还有猝死的风险。
建议大家能不熬夜千万别熬夜。
熬夜的危害有哪些
“年轻人，不要老熬夜！”
危害
1.肥胖
有调查显示，每天睡眠时间少于6小时的人，BMI较高的可能性为常人的7.5倍
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI）
计算方法：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5正常：18.5-23.9过重：24-27肥胖：28-32非常肥胖,高于322.患糖尿病风险增加
调查显示，每天睡眠时间6小时的中老年人患糖尿病是每天睡7-8小时的人的1.7倍，睡5小时以下的高达2.5倍
3.患心血管疾病风险增加
某项调查显示，10年间，对未得冠心病的中老年检测，睡眠时间低于6小时的中老年人患冠心病概率比正常睡眠时间的高了45%
4.神经方面：
睡眠减少会降低注意和警觉性，在此基础上，整体认知功能降低。比如会影响情绪系统，造成抑郁症状和焦虑、记忆及学习能力下降等。
5.内分泌
长期熬夜会内分泌失调，皮肤会出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题；对于女性。月经紊乱等。
年轻人熬夜率高于老年人。
或许题主还在期待着“大部分人还在熬夜“的答案，然后以“大家都在熬，我熬怕什么”的心理继续熬夜。
熬夜的动机无非分为两类：
1.由于工作、突发事件等不得不熬夜
2.沉迷玩游戏、刷剧、聊天等等娱乐活动
如果是前者，可以适当改变工作习惯、工作时间，与老板协商等，在不得不熬夜后注意休息调理。
如果是后者，娱乐和身体健康孰轻孰重，还望斟酌。
参考资料：
NeuroTimes——http://www.neurotim.es/card/
“BMI”——百度词条
真的戒不掉熬夜，熬夜成瘾，我是不是要凉了
其实不必太纠结，如果不是因为工作需要，那就是和大多数人一样拿个手机打游戏聊天看视频，想不熬夜还是要靠自己，安排合理的作息，到点了强迫自己放下手机，关灯睡觉，定力要强，说不玩就不玩
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