今天给各位分享普拉提十大禁忌的知识，其中也会对为啥不建议学普拉提还要练进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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普拉提算是健身吗
普拉提训练法是由德国的约瑟夫普拉提，于1926年创立并推广的一种运动，健身体系。一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如，腰，腹，背，胸，臀等部分的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如太极，八段锦。
普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域的专业舞蹈团体进行肌肉的训练，和医疗康复机构病人痊愈的机体能，肌肉力量的恢复，现在普拉提演化为一个名词泛指所有运用约瑟夫普拉提动作来锻炼的课程该课程可以是团体健身课程或有一个教练为了纠正某种特殊损伤肌肉不平衡或其他身体问题而开发的私人教练课程。
而健身是一种体育项目，如各种徒手健美操，韵律操形体操，以及各种自抗力动作体操可以增强力量，柔韧性增加耐力提高协调控制身体各部分的能力。从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼三次，想要锻炼肌肉，可以练习器械，做体操，以及其他重复伸屈肌肉的运动，肌肉锻炼，可以燃烧热量，增加骨密度，减少受伤，尤其是关节损伤的几率，还能预防骨质疏松。注意每次练习时要连续举8至12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%至80%，锻炼效果较好，每周2至3次但要避免连续两天锻炼同一组集群，以便让肌肉有充分的恢复时间，健身大致分为器械训练和非器械训练，而普拉提即可属于器械训练也可属于非器械训练，普拉提和健身是相辅相成的，普拉提针对的是深层肌肉及身体稳定性控制能力的锻炼，而健身更注重身体力量的训练，更多的表层肌肉的锻炼。两者相结合即可达到对全身肌肉的力量耐力，同步稳定安全的提高，让线条更加完美。
众所周知，各类体育运动基础很重要，健身也是一样而普拉提可作为健身运动的基础，提高我们的核心稳定以及深层肌肉力量，肌肉耐力，是我们健身运动中不可缺少的也可起到对健身运动最大的辅助作用。
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普拉提在家可以练吗
可以。
在家练习普拉提是非常方便的，可以根据自己的时间和需求进行练习，同时也可以通过网络上的视频等资源来学习和指导自己的练习。但是需要注意的是，如果没有经验和指导，容易出现姿势不正确导致受伤的情况，因此初学者最好在专业教练的指导下进行练习。
长期练普拉提的好处
练普拉提能增强体质，增强免疫力，能减脂的作用，练普拉提动作缓慢有舒缓情绪的作用，能使全身血液循环加快，有新陈代谢的作用。这样都是长期练普拉提的好处。
普拉提十大禁忌
普拉提的注意事项1、练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。
普拉提的注意事项2、注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。
普拉提的注意事项3、练习时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的。把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激。动作过程中，腹部和躯干相对固定。
普拉提的注意事项4、初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。
普拉提的注意事项5、在进行普拉提运动的时候，前两个小时最好不要吃东西，因为普拉提主要是靠腹部肌肉发力、稳定与协助动作的完成。
如果运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产生胃胀等不适感觉。普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作，饱腹会非常不适。
普拉提的注意事项6、练习后的2小时内，也最好不要进食。不论哪种运动，练习后的身体新陈代谢速度将加快，吸收也比平时快，这就是所谓的超量吸收。因此，在这个时间段内吃很多东西，会导致体重不降反增。
普拉提的注意事项7、练习过程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太凉的水，这样会刺激心脏，增加身体负担。
关于普拉提十大禁忌，为啥不建议学普拉提还要练的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
