很多朋友对于普拉提练臀多久有效果和普拉提老师不建议跑步不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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普拉提和跳绳哪个更燃脂
跳绳比普拉提更燃脂
跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟所消耗的热量，很多人在减肥初期选择运动项目时，经常会将跳绳当作首选，跳绳不受场地的限制，在家里也可以完成，对带动全身燃脂都有不错的效果。
普拉提100次内外侧瘦腿属于有氧还是无氧
普拉提0次内外侧瘦腿属于无氧锻炼进行普拉提的过程中，不需要大量的氧气来供应肌肉活动而且，本身的运动时长比较短，肌肉的供氧时间较短，更加强调肌肉内部的燃烧代谢，而不是通过氧气来将脂肪酸和糖分解产生能量如果想要减去腿部的脂肪，除了内外侧腿部的普拉提练习，还可以结合有氧运动来辅助减脂，如慢跑、游泳、跳绳、爬楼梯等等同时，还需要控制饮食，保证能量入口少于能量消耗
普拉提练臀多久有效果
4周，
如果勤于锻炼，每周做3次普拉提和有氧心肺运动，同时坚持健康的饮食，你应该在4周内看到成效。你未曾想过的肌肉将会出现，臀部的线条会初步形成。坚持1个月，你就会知道，普拉提是值得尝试的。普拉提一般锻炼一个月就可以看到效果了，但是需要大家长期坚持下来，一天打鱼两天晒网肯定是不行的。
普拉提算是健身吗
普拉提训练法是由德国的约瑟夫普拉提，于1926年创立并推广的一种运动，健身体系。一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如，腰，腹，背，胸，臀等部分的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如太极，八段锦。
普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域的专业舞蹈团体进行肌肉的训练，和医疗康复机构病人痊愈的机体能，肌肉力量的恢复，现在普拉提演化为一个名词泛指所有运用约瑟夫普拉提动作来锻炼的课程该课程可以是团体健身课程或有一个教练为了纠正某种特殊损伤肌肉不平衡或其他身体问题而开发的私人教练课程。
而健身是一种体育项目，如各种徒手健美操，韵律操形体操，以及各种自抗力动作体操可以增强力量，柔韧性增加耐力提高协调控制身体各部分的能力。从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼三次，想要锻炼肌肉，可以练习器械，做体操，以及其他重复伸屈肌肉的运动，肌肉锻炼，可以燃烧热量，增加骨密度，减少受伤，尤其是关节损伤的几率，还能预防骨质疏松。注意每次练习时要连续举8至12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%至80%，锻炼效果较好，每周2至3次但要避免连续两天锻炼同一组集群，以便让肌肉有充分的恢复时间，健身大致分为器械训练和非器械训练，而普拉提即可属于器械训练也可属于非器械训练，普拉提和健身是相辅相成的，普拉提针对的是深层肌肉及身体稳定性控制能力的锻炼，而健身更注重身体力量的训练，更多的表层肌肉的锻炼。两者相结合即可达到对全身肌肉的力量耐力，同步稳定安全的提高，让线条更加完美。
众所周知，各类体育运动基础很重要，健身也是一样而普拉提可作为健身运动的基础，提高我们的核心稳定以及深层肌肉力量，肌肉耐力，是我们健身运动中不可缺少的也可起到对健身运动最大的辅助作用。
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