大家好，今天来为大家分享快跑慢跑对膝盖的影响一样吗的一些知识点，和健身不建议快跑吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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快跑慢跑对膝盖的影响一样吗
快跑慢跑对膝盖的影响不一样的。
首先在正确跑姿的情况下，快跑和慢跑由于速度不同对膝盖产生的冲击力是不同的，速度越高对膝盖的冲击力就越大。所以速度也与着地方式有着很大的关系。
另外，除了速度、着地方式对膝盖产生的压力有一定的变数外，步频也会膝盖的保护有着非常微妙的关系，步频越高那么对膝盖的保护就越好，主要原因是由于高步频可以减少身体腾空时间，增加着地次数，从而减小身体对膝盖的冲击力。所以在日常跑步和训练中如果想保护好膝盖就不要大迈步的去跑，而要找准节奏，把步频和呼吸结合起来。
所以说，不管是快跑还是慢跑，只要你的核心力量和能力跟得上、跑步着地方式对，步频合理，运动量适宜，膝盖都能承受的住，不存在太大的问题。反之，没有跑步基础跑量的积累和跑步技术的训练，一味的提高速度得不偿失，损伤膝盖也只是早晚的事儿了！
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晨跑适合快跑还是慢跑
晨跑最好是慢跑。慢跑是有氧运动。可以根据自己的身体状况调节速度的快慢。最好保持在每小时8公里的速度最为合适。就能起到健身的目的。
跑步机每天跑多久最能达到健身
如果是慢走，可以在1个小时；如果是慢跑。可以在40分钟-1个小时；如果是不间断的快跑，每次安全跑步时间段为30分钟，之后要休息最少1个小时。一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前！（因为饭后是不可以太强度大的运动的）每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
以增强体能为目的的跑步，慢跑好还是快跑好
慢跑应该好，因为慢跑我们身体的各部各个部位没有强力的振动，或者对我们的呼吸，肺部也有更好的保护作用，所以说慢跑对我们的身体要好一些
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