大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下健身吃肌酸的好处和坏处的问题，以及和为什么健身不建议吃肌酸的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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健身吃肌酸的好处和坏处
1、缓解疲劳：肌酸本身含有大量的氨基酸，可以增加肌纤维的厚度，当人体做剧烈的运动时，体内会产生较多的乳酸，从而使肌肉出现疲惫感，这时候可以喝一些肌酸，使身体减少乳酸的产生，从而能够缓解肌肉疲劳状态。
2、提高运动能力：肌酸可以促进肌肉组织和神经细胞生长，对于经常运动的人群，喝过肌酸之后可以使肌肉产生爆发力，做出瞬间超大负荷动作，提高运动能力。
3、保持肌肉水平：肌酸是人体中的天然营养素，主要是由氨基酸、精氨酸以及甘氨酸等成分所组成，属于制造人体细胞能量重要的元素，可以增加肌肉的爆发力，使肌肉变得更加结实和饱满。
健身只喝肌酸行吗
健身只喝肌酸是不行。肌酸只能补充蛋白质和氨基酸。健身还是需要热量。和别的营养物质的还应该补充碳水化合物，维生素和各种微量元素。
肌酸的优缺点及正确食用方法
肌酸是一种常见的健身补剂，其优缺点及正确食用方法如下：肌酸可以提高肌肉的力量和耐力。肌酸可增加肌肉ATP的储存，从而增加肌肉的力量和耐力。同时，肌酸可以增加肌肉细胞的水分含量，使肌肉看起来更大，更饱满。肌酸的优点主要有两个：可以提高肌肉的力量和耐力，同时也可以增加肌肉的大小和饱满度。缺点是部分人可能会出现肾脏问题，对于年纪较大或肾功能不好的人应该谨慎使用。正确食用方法是每天补充3-5g的肌酸，最好与碳水化合物一起服用，可以在训练前或训练后补充。但是肌酸并不是万能的，合理的饮食和训练是提高力量和耐力最重要的因素。
健身小白需要肌酸吗
健身小白不需要肌酸。
如果是刚刚开始健身健美训练，没有必要吃肌酸，因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来，肌酸更多的是针对健身的老手。
初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快，反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。
关于健身吃肌酸的好处和坏处的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
