老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于健身多久可以尝试硬拉和健身不建议做硬拉的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享健身多久可以尝试硬拉以及健身不建议做硬拉的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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健身多久可以尝试硬拉
这个问题是这样的，在你要进行高强度硬拉时，一般情况下都是要在你已经健身一两个小时的时间，才能进行高强度的硬拉，因为一两个小时已经使身体余热达到最佳成度，这个时候硬拉就可以，
硬拉一组几次最佳
去健身房活动，做硬拉之前，一定要做好准备活动，全身肌肉放松一下。活动，腰腿部，胳膊肌肉，然后再做硬拉动作，重量要循序渐进的增加。每次做3—5组就行，每组做5—8个就可以了。
健身如果长期只做深蹲和硬拉，一段时间后的效果会是怎样的呢
健身如果长期只做深蹲和硬拉，一段时间后的效果会是怎样的呢？健身如果长期只做深蹲和硬拉，相应的训练部位会得到发展，只是建议不要这样健身。作为一个资深健身者，什么样的健身者都见过，包括常年只是以深蹲或者只是以腿部训练为主的健身者。常年只练腿，腿部肌肉是挺发达的，但是上身却如常人，不能说不好，只能说健而不美。健美，首先在于健康，然后是美。美是全方位或者整体的，健身时，不仅要练胸肌、肩背，还要练腿臀、核心、二头、三头等。我们再来看深蹲和硬拉，深蹲是以练腿臀为主的方式，硬拉（多指曲腿硬拉）是练背部、臀大肌等肌群的方式。科学健身，在于根据自己的身体情况，以科学的方式、方法坚持训练。短时期以一些部位为主训练是合理的，比如首先要出来胸肌、肩背、臀腿等大框架，然后查漏补缺，精雕细刻般地训练不同部位的肌肉。硬拉上不了重量是哪里力量不够
在本人看来，硬拉不出成绩，应该主要是大腿力量不够所致。一般来说，硬拉的时候，手掌、手臂锁紧重物杠铃是没问题的，腰部不能作为主要发力部位，需要挺住，收紧。而真正把杠铃提起来的，是大腿发力。如果腿部力量不够，则完全不能提起杠铃。
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