孕期补钙重要吗

孕期补钙很重要,但准妈妈切勿进入误区

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本文目录

  1. 孕早期孕妇需要补钙吗补钙有什么好处呢
  2. 孕期补钙重要吗
  3. 怀孕吃钙片有什么好处怀孕多久能吃
  4. 孕妇吃钙片对胎儿有什么好处

孕早期孕妇需要补钙吗补钙有什么好处呢

导语:孕妇在怀孕期间补钙是很有必要的,但也不能跟风盲目补充,应该根据孕早期、孕中期、孕晚期以及哺乳期这几个阶段适量补充。那么,孕妇究竟该如何对应时间点按需补钙呢?补钙到底有什么好处呢?

孕妇应该如何补钙

1、孕早期,孕妇对钙的需求量为每天800毫克,与常人差不多,因此也可以像正常人一样每天喝250毫升的鲜奶或酸奶,再加上一日三餐,就能够满足孕妇每天对钙的需求量,另外,配合适当的运动,经常晒太阳,促进钙的吸收,孕早期就没必要再额外补钙了。

2、孕中期,随着胎儿不断长大,牙齿和骨骼也开始发育了,从而孕妇对钙的需求量相应增加,为每天1000毫克,所以每天不仅要增加鲜奶或酸奶的量(要喝500毫升),还要通过食物和钙片进行补钙。

3、孕晚期,此时是胎儿各项发育指标成熟的最后时期,孕妇每天对钙的需求量达到了1200毫克,甚至是1500毫克,比正常人将近翻了一倍,饮食和牛奶已经远远无法满足,因此更加需要服用钙片来达到每日所需要的剂量。

4、哺乳期,因为孕妇生完宝宝后还要担负喂奶的重任,所以补钙仍然不可掉以轻心,此时孕妇对钙的需要量也达到了1200毫克到1500毫克,最好一直坚持服用钙片到哺乳期结束为止。

孕妇补钙有什么好处

1、孕妇由于要承担自己和宝宝两个人的钙供应量,一旦体内缺钙,就会表现出腿抽筋、关节疼痛等症状,因此,补钙可以帮助孕妇预防此类状况发生。

2、发生妊娠高血压重要因素之一就是缺钙,而妊娠高血压对孕妇和胎儿的健康都极为不利,及时补钙可以减少妊娠高血压的发生率。

3、怀孕期间很多孕妇都出现过脚浮肿或腰酸疼的情况,这与钙的大量流失密切相关,因此,孕妇需要通过补钙来减少这些状况的发生。

4、胎儿骨骼组织的生长发育,是需要大量钙元素来支持的,否则容易生出畸形宝宝,因此,孕妇补钙也是为了宝宝的身体健康。

孕妇补钙要注意什么

1、补钙不要盲目地一次性补太多,而是分多次少量进行补充。

2、补钙的时间最好选择晚餐半小时后或睡觉前或早晨起床后。

3、钙和维生素D是一对孪生兄弟,两者同时补充能够促进钙的吸收。

4、最好选择无糖、无脂肪和无胆固醇的碳酸钙来服用。

5、骨头汤并不能很好的补钙。

6、不要过度补钙,最好医生指导下科学补钙。

重点提示:孕期补钙好处多多,所以孕妇一定要补钙,但应注意从孕中期开始,一直坚持补到哺乳期结束,并且不要补充过量。如果实在无法把握,就听从医生的建议。

今日话题:你们在孕期补钙了吗?是从什么时候开始补的呢?

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孕期补钙重要吗

孕期的妈妈补钙是非常重要的,孕期的妈妈要是严重缺钙,会引起有营养性的疾病,比如说妊高症。还有孕妈缺钙,还会引起孩子先天性的佝偻病,鸡胸,X腿,罗圈腿等,这些都是严重缺钙引起的。

通常孕妈每天喝500ml的鲜牛奶,同时要额外再补充500mg左右的钙片,就能满足孕妇对钙的正常需求。平时可以多吃含钙质丰富的食物,比如虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等。冬天的时候要增加日照的时间,每天要晒半个小时到1个小时的太阳。在吃钙片的时候,最好的时间是在晚饭后休息半个小时来补充钙。另外,500ml牛奶可以分成2-3次喝,补钙效果比1次全部喝完的效果要好。

怀孕吃钙片有什么好处怀孕多久能吃

孕期到底要不要吃钙片,应该因人而异,检查自身微量元素,看是否缺钙。一般来说孕前期不需要额外补充钙片,但应注意合理的安排饮食,营养均衡。如果需要补钙的一般怀孕4-5月后补,根据中国居民膳食营养推荐妊娠期每日补钙量:早期800毫克,中期800毫克,晚期1000毫克。推荐定期检查是否缺钙,再适量补充钙片。需要提醒的是尽量食补才是最好的,钙片补充过多容易胎盘老化。

孕妇吃钙片对胎儿有什么好处

孕妇在后几个月婴子长骨头时,是需要大量的钙质来补充的,那么孕妇吃钙片也为了满足婴儿的身体质量和自己身体钙质所需。但认何事都相对的,补钙也要适量,大多的补钙会形成婴儿的头盖骨早期硬化,自然也会出现婴儿出生时的难产,所以好多医生建议婴儿出生后补钙更科学。

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孕期补钙很重要,但准妈妈切勿进入误区

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