做仰卧起坐锻炼为什么要把脚压着才能起的来呢

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今天给各位分享做仰卧起坐锻炼为什么要把脚压着才能起的来呢的知识,其中也会对为什么要做脚进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

本文目录

  1. 做仰卧起坐锻炼为什么要把脚压着才能起的来呢
  2. 为什么有些人深蹲要在脚下垫杠铃片这样做和正常深蹲有什么区别
  3. 为什么有的人喜欢在脚上绑一根红线
  4. 为什么很多人喜欢挠脚心

做仰卧起坐锻炼为什么要把脚压着才能起的来呢

仰卧起坐并不需要压腿。压腿就等于把腿部固定住了,这样就可以通过向腿部借力的方式来完成仰卧起坐,而我们练习仰卧起坐的目的是为了锻炼腹肌,借力之后锻炼腹肌的效果就会大大的减弱。

一般情况下压腿是为了让不能完成标准仰卧起坐的人能完成而去压的,能不压腿完成尽量不要压腿。做的时候不要绷直身体,通过把身体弓起来的方式用腹肌把身体拉起来能起到最好的锻炼效果。。。

为什么有些人深蹲要在脚下垫杠铃片这样做和正常深蹲有什么区别

嗨喽,大家好,这里是KI健身,我是健身段子手渣渣ki。

今天要分享的问题是:为什么有些人深蹲要在脚下垫杠铃片?这样做和正常深蹲有什么区别?

深蹲的时候,在脚下垫杠铃片在一些新手训练的时候,比较常见,当然不代表老司机就不会这么做。

比较常见的原因一个是足背屈受限。

所谓足背屈就是勾脚尖,看图吧:

向上勾脚尖叫做足背屈,向下绷脚尖叫做足跖屈。

在深蹲的时候向下蹲的时候,脚踝逐渐产生背屈,蹲到底下的时候,足背屈最大。

看图吧:

而这个时候,如果因为踝关节紧张等原因引起了足背屈受限,那么就会出现蹲不下去的情况,再加上新手对动作掌握并不熟练,还会容易产生代偿,从而给其他的关节造成额外的压力,不仅会降低训练质量,还会增加损伤的风险。

所以这类人群,在进行深蹲训练的时候,会在脚下垫上杠铃片,这样就能够减少足背屈角度,从而顺利的完成动作。

当然,脚下垫片,只是临时的解决办法,想要真正的解决的话,需要对踝关节进行松解和拉伸,再一个,逐渐掌握并熟练深蹲这个动作。

从肌肉的功能上来说,足背屈受限,那么就是拮抗肌紧张,也就是能够是足跖屈的肌肉紧张引起的,主要是小腿三头肌还有胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌。

拉伸的话主要就是足背屈:

膝关节伸直侧重拉伸小腿三头肌中的腓肠肌,屈膝的话侧重拉伸比目鱼肌。

嗯,你是不是已经迷糊了····

2后表链或体态问题

这一点其实跟前面的相似,不过一个是踝关节的点,一个是后表链的片。

同样的很多人,尤其是不经常锻炼的人,会出现后表链紧张的情况,导致深蹲后半程困难,或者干脆蹲不下去,脚下垫片也是为了暂时的缓解。

想要解决的话,同样需要拉伸和训练。

再有一点就是能够使重心微微前移,不至于过度向后,对于新手来说更容易掌握平衡。

最后叨叨几句,深蹲的时候脚下垫杠铃片简单点说就是为了让蹲不下去的人或者蹲着不舒服的人,蹲的更顺畅,在实际训练中跟正常深蹲没有太大的区别,只是通过一些小的细节上的改变,更加适合一些特殊情况的新手。

最终都是要经过不断的训练熟练的掌握动作,并且在确保安全的前提下,更好的完成动作。

以上就是KI健身关于您“为什么有些人深蹲要在脚下垫杠铃片?这样做和正常深蹲有什么区别?”这个问题的回答,一家之言,难免偏颇,仅供参考,希望能够帮助到大家。

为什么有的人喜欢在脚上绑一根红线

谢谢你的邀请!对于这个问题,应该是类似于在脚踝的位置带上脚链吧:

1.古老的传说--如果是男朋友或老公帮这个女孩子带上戴脚,下辈子将会再跟他结缘,他会找到那个女孩子。

2.可以替自己招来好运,戴左脚-防小人,戴右脚-招财。

3.除了爱美可以装饰之外,脚的位置在身体较低部位,因此可以防止脚链被小偷趴走。

4.另外还有一个比较现代的说法,比较文学的讲法:脚踝+鍊=踝鍊谐音"怀念。

5.辟邪本命年为了辟邪都会喜欢带个红色的绳子!红色的绳子代表给自己一个好意头,什么事都平安、顺利的兆头,把不好运气带走.他们一般都会穿红色内裤,红色腰带之类的.女孩子将单条红绳系在左脚上,可以辟邪,.如果在右脚的话,有期待真爱出现的意思,也就是说她可能在等待能和她相伴一生的人出现.老人家说左脚系红绳走夜路不遇鬼神.。

6.爱情的象征:一般一对恋人会戴一样的,男左女右,就像是信物一样!叫做“lovelace”爱之链,代表永远在一起的意思.我在一本书上看到的:一个男生如果在一个女生的左脚踝是绑一根红绳是表示着一辈子不离不弃!!!很浪漫吧。

7.装饰也又一些就是觉得红绳很漂亮,时尚潮流就只是为了装饰而已。

8.还有的人说:有些人如果腿有疾病,比如骨折,脚上生脓包等等,听说系红绳在患处附近,可以让疾病快点好起来。

为什么很多人喜欢挠脚心

挠脚心有利通络活血、脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点、多挠挠此处的涌泉穴,有滋阴补肾,颐养五脏六腑的功效。挠脚心的东东很多、你可以用;羽毛、刷子、牙签、电动牙刷、梳子、还有手指甲...........

只要你本人不怕痒痒,挠脚心好处多多的。因为脚心有许许多多的穴位,而有一些部位是我们平时走路时接触不着的。挠脚一方面‘挠‘足底一般的穴位、另一方面也可以‘挠’平时走路时接触不着部位。还很有趣!

记得当时读高中时、我们寝室设了各种各样的’刑罚‘,最难忘的就是’挠脚心‘的这个惩罚了。寝室几个人中、谁月考成绩最差.会被群起’挠脚心‘直到他大声求饶!晚上偷偷的拿着羽毛去挠那位在打呼噜上下铺同学露出被子的脚心........因为大多数人怕痒,挠脚心忍不住大笑,所以挠脚心还可以让人心情愉悦,所以没事挠挠脚心吧

好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。

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