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腰带什么时候需要戴
腰部产生压力的时候。
一般会在深蹲、硬拉和俯身划船类动作时候戴护腰腰带，深蹲时腰部竖脊肌要保持稳定，如果重量过大会让脊柱向前移动，腰部压力就会变大，所以要稳定腰部。硬拉时也是同样的原理，但是最好还是要保持良好的腹内压才是最好的保护腰部的方式哦。
戴腰带的好处和坏处
戴腰带的好处是它可以提供腰部支撑，保护腰椎，减轻腰部压力，防止腰部受伤。此外，腰带还可以改善姿势，提醒保持正确的身体姿态。然而，过度依赖腰带可能导致腰部肌肉无法自行支撑，减弱核心肌群，增加腰部受伤的风险。因此，适度使用腰带并结合正确的锻炼和姿势调整是关键。
硬拉训练不带护腰带，是否会对身体造成伤害
哥们，硬拉上重量最好带腰带，当然，如果你不带，那么更加要注重姿势的正确，硬拉主要练背的下部和长度，全程要保持背的挺直，放下杠铃的时候背依然保持水平，这是十分关键的120KG不是多重，你不带问题也不是很大，但是以后训练在第一组大重量的时候，最好把腰带带上，腰带的主要功能也就是我刚才所讲的保持背部的挺直与水平，硬拉由于上大重量时，你不自觉的会在拉的过程中弯腰，非常容易伤到腰祝你健身愉快！
长期穿运动裤不系皮带对腰部有影响吗会得腰间盘突出吗
不会，腰椎间盘主要因为劳损，经常久站或者久坐，一些不良的习惯导致的。
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