各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享跑步最大心率是越大越好吗，以及跑步心跳多少不建议跑太快的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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跑步心率过高，还要继续跑吗
正常计算心率的公式是220-年龄，你这个年龄跑步时心率达到190都很正常。不用担心，最主要是自己的感觉，如果跑步中或者跑完步之后没有感觉心脏不舒服或者有什么异常就没事。
建议选择一款适合自己的运动手表，设定心率达到多高时提示，收到提示后把速度降下来继续跑，待心率降下来后再加快速度，时刻掌握自己的心率状态。
跑步心率180，没有什么不舒服可以继续跑下去吗有什么建议吗
按照心率是科学的跑步。
但心率值不能单纯看绝对数字，
要结合你现在运动的目的是什么（间歇？耐力？比赛？），
还要结合你的年龄和身体素质（特别是静息心率，最大心率）来看。
也要看你的心率设备是否精准！
（1）最大心率会随着年龄而变化，有降低的趋势
（2）训练有素的话，最大心率会比同龄人高，
（3）训练有素的话，静息心率会降低，
（4）测量最大心率需要高强度运动来折腾，有风险。
（5）一般用公式来预测最大心率。有多种算法。
（6）心率可以反应运动强度
（7）高强度（高心率）不能长时间持续。低心率可以长时间跑步。
（8）平时训练中，不同训练需要达到不同的心率区间。
（9）间歇跑需要高心率，而耐力跑需要低心率。比赛的话需要高心率。
比如上图中的人，20岁静息心率55，那么180就是他的半程马拉松比赛的心率！
（10）光电心率设备的话，经常会不准。特别是运动中。
即便胸带心率也有接触不良的时候。（11）理论上光电心率，只有在亮的时候才能测量心率，但实际上经常是黑灯的。
（12）理论上要贴在皮肤上，但经常是都摘下来，对着太空，居然也有心率显示。
（13）体感舒服可以无视高心率，除非你能感觉到心跳！
（14）体感不舒服，即便心率低，也不要继续。
（15）结合你的身体素质，体感，年龄，运动的目的，来看高心率时是否继续。
跑步时，心率是多少最减脂如何跑最减脂
42岁，简单的计算方法是用220减去年龄。这样可以估计你的心率最高值是178。
那么一般说来，你的比较理想的燃脂区间是在130左右。理想的有氧区间在140~146左右。
如果现在跑6分半，心率就达到160~170，这可能说明了两个方面的问题：
1.对于你现在的心肺能力而言，6分半的配速依然过快。
2.自身体质的静息心率也要考虑。
6分钟半配速还快吗？如果平常锻炼并不是很多，心肺能力和耐力不够的情况下，跑6分半的配速也可能需要身体提供足够的氧气才能支持，所以心率提高也是正常的。说明你在心肺能力上的锻炼还待增强。
除了跑步外，游泳，跳绳这些运动也可以增强心肺能力。锻炼的目标要设定好：比如跑步并不以跑多快、跑多长距离为目标，而是以跑多少心率，跑了多长时间，燃烧了多少卡路里为目标。同样，游泳、跳绳也是类似的。
可以先从快走、配速8分甚至7分半来跑步，不要嫌慢。另外你的心率设备如果是智能手表的话，你甚至可以考虑换用一下心率带。因为技术上的原因，光电心率手表呈现心率变化波动较大，有数据的延迟（它是通过检测单位时间内皮肤下血液流动的情况来测试心率的）。心率带使用电极测试，相对更准确。
自身的静息心率有些朋友本身体质关系，静息心率就比常人高。那么，在运动中，他的心率也会更快地达到一些运动上限。
所以如果是这样的情况，不要急于追求跑步的速度，先让身体适合锻炼的强度和节奏。保持身体一直是一种活动的状态，慢慢地调整，逐步就可以改善了。
相信问这个问题，是希望通过运动减肥。还是重复我一直说的老观念，减肥不是减重，而是减脂。如果只追求重量数字的变化，一是把自己锻炼得很累，二是效果并不好。减掉水份肌肉，造成心率代谢变低，吃很少却吸引转化更多，结果适得其反。
这种情况下的锻炼建议综合上面的回答，和你的情况，我提几个建议供参考
1.不要过度追求跑步的速度，也不要在意短时间内减了多少体重。慢慢跑，以心率为标准。每天或者隔天保证半个小时以上的锻炼，不疲劳。
2.注意饮食控制，提供每日身体足够热量即可，不要为了美食管不住嘴
3.心肺能力弱的话，除了跑步外，可以多游泳。喝酒抽烟的习惯要改掉（如果有）
4.用体脂秤，观察自己的体脂变化而不是体重变化。
5.不要把这个当成短期目标，依你的个人情况来看，设置一个三个月左右的锻炼计划，来观察自己的身体变化比较适当。胖子不是一天吃成的，瘦子也不是几天就瘦得下来。
最后祝你减脂成功，身体健康
跑步最大心率是越大越好吗
（1）看跑步的心率，不能仅仅看最大心率。
（2）应该看储备心率，也就是结合最大心率和静息心率一起来看。
储备心率=最大心率-静息心率
（3）储备心率越大，一定程度上可以说明运动潜能越大。
（4）随着时间的推移，一个人的最大心率总是在下降的，只不过有的人下降的快，有的人下降的慢。
（5）对于不运动的普通人来说，最大心率有几种预测方法，
常见的有：220-年龄。
（6）对于经常运动的人来说，这些预测公式并不适用。因为运动会放慢最大心率的降低速度。也就是说虽然年龄在增加，但是完全有可能最大心率没有下降，or下降的很慢。
（7）心率会受很多因素的影响：天气，温度，适度，心情，睡眠，饮食，疾病....
（8）同一个在不同环境下，即便同样的强度，心率也不同。
（9）不同的人，互相比较心率其实没有多大意义。
（10）同样的环境下，同一个人，同样的运动强度，如果心率下降了，某种程度上说明了能力的提高。
（11）不用的运动目的，应该让心率达到不同的心率区间，而不是一味地追求高，也不是一味地追求低。
比如放松跑，心率就要低，间歇跑心率就要高。
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