大家好，关于有人说晚饭吃得多容易胖，这是为什么很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么晚餐不建议吃宝的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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孩子在幼儿园吃了晚饭，回来还有必要再吃吗
我家宝都是在幼儿园吃完晚饭回家之后再吃一顿的。
宝宝9月初刚去的幼儿园，一开始各种不适应，各种哭闹，在幼儿园也不好好吃饭，一部分是因为在幼儿园环境陌生，孩子有点放不开，另外一点是幼儿园对小朋友的饭菜实行定量控制，每个孩子分到的饭真心很少量啊！我们在家用空气无油炸给宝宝炸鸡翅，宝宝最多一次吃了五个，宝奶还特意发了一次朋友圈。在幼儿园每个孩子只有一个鸡翅哦！宝宝吃完想跟老师去要，只剩炖的汤了哦！你说能吃饱吗？但是这个原因也不能全怪幼儿园，园里的饭菜荤素搭配的很好，但宝宝挑食，不吃搭配的炒菜，就只能饿着。
孩子吃的少些其实没有什么，总比吃撑着了好，但是每次宝回家来都像是小饿狼回家一样，什么不干先来一次大吃，水果、饼干、各种吃，作为宝妈我是真心塞啊！
下一步我们家长要做的是，尽量改掉宝宝挑食的坏毛病，多和老师沟通，老师的话孩子比较容易接受。而且还要鼓励宝宝勇于表达自己，没吃饱要和老师说。尽力改变这种状况吧！
有人说晚饭吃得多容易胖，这是为什么
谢谢悟空邀请。
晚饭吃得多容易发胖，这是因为晚上没有体力消耗，新陈代谢缓慢，加之菜里面有油，主食含淀粉及碳水化合物，吃多了很难消化吸收，多余的能量最终形成脂肪曰积月累，不仅增加肝脏负担，而且必然导致人体发胖。
为了不使自己身体过于发胖，晚餐应以清淡为主，尽量不吃油炸类烧烤类食物，主食也不必多吃，以七分饱为宜。饭后及睡前最好不吃零食，以免增加胃肠负担，影响睡眠质量。
怎样防止晚饭吃太多
如果提问者想要减肥，可以使用低碳高蛋白饮食，总摄入热量比消耗热量低10%-20%。
三餐多吃粗粮，多吃根茎类蔬菜，适当补充蛋白质。在调节饮食结构和运动的情况下减肥时，每公斤体重每天摄入1-1.5克蛋白质和2-4克碳水，先计算蛋白质类食物热量，再计算碳水和脂肪热量。可以在手机里下载薄荷健康APP，计算各种食物和生活、运动所消耗的热量。
三餐中，早餐吃饱，午餐八成饱左右，晚餐六七成饱，也可以半饱。三餐中碳水、蛋白质和脂肪，都要均衡摄入，不能在某一次只摄入碳水或蛋白质。摄入总热量可以按照442、343或者类似比例进行分配。
由于晚餐摄入热量相对较少，所以要注意多吃富含膳食纤维的根茎类蔬菜，这些蔬菜在早午餐时也要多吃，以增加饱腹感。
根茎类蔬菜，比如西蓝花、海带、芹菜、白菜、萝卜等。下面两张图片是常见的低卡蔬菜，可以多吃一点。
此外还要注意就餐顺序。如果喜欢吃水果，可以在餐前吃水果，不要在餐后吃水果。水果中最适合减肥的包括苹果、西红柿、番石榴，也都是富含膳食纤维，热量较低的水果。餐前和就餐中可以喝一点水，增加饱腹感。
如果感觉吃不饱，主要是因为血糖不能迅速升高导致的，可以适当喝一点粥或吃其它主食。如果食量比较大，喜欢暴饮暴食，最好多吃蔬菜、肉类，减脂期间蛋白质摄入量也可以超过1.5克，甚至按照增肌时的蛋白质量来吃肉蛋奶、豆类和豆制品，暴饮暴食的人尽量细嚼慢咽。一般情况下每公斤体重每天摄入蛋白质不能超过3克，不运动的情况下，2克左右就足够了。
减肥期间，吃不饱确实很难受，不要立刻把食量降下来，逐步降低食量。在感觉吃不饱，不能大快朵颐的情况下，除了适当增加肉类食物摄入量之外，还可以多吃拌菜。干豆腐、黄瓜、胡萝卜、海带丝、芹菜丝、木耳、银耳等各种适合凉拌的菜切成丝，加上煎鸡蛋丝、炒肉丝等富含蛋白质的食物，再加上各种调料，既能保证吃饱，大快朵颐，又能降低热量摄入。土豆、山药、藕，由于富含淀粉，减肥期间不要当成蔬菜来吃，要当成主食吃。
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